酒足饭饱之后绝不能做的16件事

或许你常听人们说起那句老话：“饭后走一走，活到九十九”。每天傍晚，公园或马路两边散步的人流，无疑是对这一俗语最好的见证。饭后立马去散步，真的能够延年益寿吗？这是否对健康有益呢？对此问题，让我们深入。

生物力学专家、中国皮革与制鞋研究院的高级工程师李松竹指出，刚吃完饭时，人体的血液主要集中于消化系统，帮助消化食物和吸收营养。如果此时立即运动，可能会使消化系统的血液流向肢体，这不利于食物的消化和营养的吸收。最好在饭后休息一段时间后再进行散步。

实际上，行走的最佳时间并不局限于饭后。早上空气新鲜，适当行走有助于振奋精神；午饭前行走能增强体质、促进食欲；晚饭前行走则可减低食欲、燃烧脂肪；睡前散步则有助于放松大脑、促进睡眠。但需注意，运动量不宜过大，运动后可休息1小时。

除此之外，科学的行走方式也至关重要。李松竹强调，散步与科学行走是不同的。为了达到健身的目的，我们需要保持正确的行走姿态、选择合适的行走时间和锻炼强度。正确的姿态包括：头部微昂、双目平视、颈部正直、胸部上挺、腰部挺直等。行走时后蹬着力点应侧重在跖趾关节内侧，上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

科学的行走还需要有一定的强度。最适合自己的步幅可以通过身高-100cm的公式来计算，而最佳步速则为最高步速的70%。最高步速的计算公式则因男女性及年龄的不同而有所区别。

合适的鞋子也是行走中不可忽视的一环。李松竹提醒我们，选鞋时不应只看重品牌和价格，而是要根据脚型选择。对于不同年龄段的人，选鞋的标准也有讲究。幼儿应选择较柔软、前掌较宽大的鞋；儿童则需要选有一定硬度、透气性和吸湿功能的鞋；而老年人则应该选择较宽松、减震性好、有防滑功能的鞋。

饭后立即散步并不是最佳的健康选择。我们应该在合适的时机，以科学的姿态和强度进行行走，同时选择合适的鞋子，这样才能真正达到健康长寿的目的。