今年的寒冬保健还用老办法（图）

冬季是一年中最寒冷的时节，为了养生保健，我们可以遵循冷面、温齿、热足的方法。正如俗语所言：“冷水洗脸，美容保健；温水漱口，牙齿长久；热水洗脚，强似吃药。”这些方法既富含传统智慧，又具备现代医学的依据。

冷水洗脸，唤醒诸阳之会。当水温在大约20℃时，可以直接用来洗脸。传统医学认为头为诸阳之会，而现代医学也认为头颅内的脑部是神经内分泌系统的中枢。用冷水洗面既能提神醒脑，又能促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。冷水刺激面部和鼻腔的血管收缩，再反射性扩张，既改善了面部组织的营养供应，又增强了面部血管和皮肤的弹性，具有预防疾病和美容的双重效果。

温齿，呵护你的微笑。使用大约35℃的温水刷牙和漱口是最适宜的选择。口腔内的温度需要恒定，牙齿和牙龈在适宜的温度下才能进行正常的新陈代谢。如果受到骤冷骤热的刺激，可能会导致牙齿和牙龈出现各种问题，从而缩短牙齿的寿命。我们应该摒弃用凉水刷牙的习惯。

热足，让疲惫消失于温暖之中。每晚临睡前，用45℃至50℃的热水泡脚和洗脚，不仅能促进气血运行，还有舒筋活络、颐养五脏六腑的作用。足部处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。用热水泡脚可以加速全身血液循环，增强各个器官的生理功能，恢复疲劳。这是一种身心都能得到放松和舒缓的方式。

冬季养生，从冷面、温齿、热足开始。让我们在日常生活中注重这些小细节，以最简单的方式呵护自己的健康与美丽。