关灯看手机对人体有哪些危害，学会护眼小知识

在当今时代，夜晚沉溺于手机的欢乐中，似乎已经成为许多人的生活常态。甚至有人会在深夜时分，关掉房间的灯光，沉浸在手机的虚拟世界里。或许初次关灯玩手机，并未感受到对眼睛的危害，然而长时间下去，身体却会发出痛苦的警告。那么，关灯后玩手机究竟会对我们的身体造成哪些伤害呢？了解这些小知识，可以让我们的眼睛更加健康。

长期在黑暗中玩手机，瞳孔为了接纳更多光线而被迫放大，这会导致眼部血压升高，引发眼部供血不足，从而容易诱发青光眼。青光眼是一种严重的眼疾，若不及时治疗，可能会导致视力严重受损甚至失明。这是一个不容忽视的危害。

长时间盯着手机屏幕，我们的眨眼频率会不自觉地降低。这导致泪液无法及时滋润眼球，使眼球长时间处于干燥状态，最终可能引发干眼症。你会感到眼睛疲劳、疼痛，甚至可能出现持续的眼部不适。

长期盯着电子屏幕，强光会对视网膜感光细胞造成损伤，增加眼底黄斑病变的风险。虽然这种损伤可能在初期并不明显，但长时间累积，可能会在中老年时期显现出其严重的后果。

如果你已经养成了关灯后玩手机的习惯，那么不妨在饮食上做出调整。多吃些如金句、橙子、蓝莓、香蕉等水果，它们能有效改善眼部疲劳和疼痛。可以用热毛巾敷眼部，促进血液循环，缓解眼睛干涩。日常生活中也可以多眨眨眼，以此缓解眼部疲劳和干眼症状。还有一点非常重要，那就是要控制连续用眼的时间，最好不要超过40分钟。每40分钟，就最好停下来远眺10分钟，让眼睛得到充分的休息。

眼睛是心灵的窗户，我们必须好好保护它。为了我们的健康，我们需要意识到关灯后玩手机的潜在危害，并采取适当的措施来保护我们的眼睛。让我们一起行动起来，保护我们的视力健康吧！