告别辗转反侧 3款食疗方有效缓解失眠

失眠，已成为当下困扰众多朋友的共同难题，不论人群分布，都深受其害。失眠的威胁如此严重，我们必须寻找解决之道。除了药物治疗外，通过饮食调理同样是一个有效的途径。这里，我们将介绍一些具有安眠功效的食物及食谱，帮助大家用美味战胜失眠。

让我们来看看哪些食物有助于治疗失眠。

葵花子，富含亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质。这些成分能够调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚一把葵花子，或许能帮你找回安眠的感觉。

蜂蜜，具有补中益气、安五脏的功效，它可以纠正失眠问题。一杯温水，加入适量的蜂蜜，每晚喝一次，让你的夜晚更加安宁。

核桃，可用于辅助治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等疾病。用核桃仁、芝麻、桑叶等制作成的泥状食物，每晚服用，可显著改善睡眠质量。

接下来，我们为大家推荐几款治疗失眠的食谱：

丹核佛片汤，以核桃仁、佛手片、丹参和白糖为原料。将丹参和佛手煎汤，加入核桃仁和白糖，用文火煎煮，即可制成。此汤疏肝理气，解郁安神，有助于缓解失眠问题。

乌灵参炖鸡，选用乌灵参、鸡以及适量的酒、姜、葱、盐。乌灵参浸泡后切片，放入鸡腹内，加入调料，炖至鸡肉熟透。此菜品补气健脾，养心安神，适宜神经衰弱者食用。

夜交藤粥，以夜交藤、粳米、枣和白糖为原料。取夜交藤煎取药汁，加入粳米、白糖、大枣，再煎煮至粥稠。此粥养血安神，祛风通络，适用于虚烦不寐、顽固性失眠多梦等症。

以上推荐的食材和食谱，不仅能帮助大家解决失眠问题，而且制作简单，口感鲜美。让我们在享受美食的拥有美好的睡眠。希望通过这些自然疗法，让每一位失眠的朋友都能找到属于自己的安眠之道。