更年期的乳房保健

随着女性自我意识的逐渐增强，她们在面对生活的多重压力时，很容易产生抑郁等负面情绪。这些压力不仅影响女性的心理健康，同时也在无形中侵袭着她们的身体健康。乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺炎等，正逐渐成为成年女性面临的隐患。而已婚并处于哺乳期的女性，更容易遭遇如泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤等疾病的挑战。

女性在绝经后，由于卵巢和乳房逐渐进入休眠期，很多女性可能会忽略乳房的保健，这是需要重视的误区。乳腺癌的高发年龄是45岁以后，中年女性更应该加强乳房的保健和防癌意识。体内的雌激素减少会使乳房发生变化，如乳房变小、松软下垂、皮肤出现皱纹等。这提醒着每一位中年女性，需要更加关注乳房健康。

每月一次的乳房自检是必不可少的，同时每年至少一次的专科体检也不能忽视。对乳房的细小变化要随时注意，经常按摩保养乳房。内衣的选择不仅要考虑防乳房下垂的效果，还要注意疏通乳房经脉，确保腺体正常运行。保持年轻的状态和心态是关键。

在更年期，乳头是否正常也值得关注，因为乳头短小会影响美观。如果发现乳头短小，可以用拇指和食指捏住乳头转动来纠正。对于伸展性差的乳头，每天进行特定方向的牵拉练习，每次5分钟，一天两次，可使乳头突出。乳头内陷的纠正方法类似，再用胶布固定准备好的核桃壳在突起的乳头上，直至纠正为止。

在护理乳头方面，要特别注意不可用肥皂清洗，而要用清水和柔软毛巾轻柔清洁，避免用力摩擦。选择宽大舒适、具有支持性的棉布质地的乳罩来托扶乳房，促进血液循环，保证乳房健康发育。

女性要时刻关注自己的乳房健康，做好预防和保健工作。不仅要关注心理健康，也要关注身体各个部位的变化。只有这样，才能真正做到健康有光彩。