果蔬中的VC成分 如何吃才美白

美容养生：果蔬中的维生素C美白奥秘

维生素C（VC）的美白效果，早已成为美容界的秘密武器。许多经典美白化妆品中都会添加VC成分，那么如何吃才能发挥它的最大美白效果呢？让我们一起来一下。

关于VC的摄入时间。因为VC是水溶性维生素，大约3-4个小时便会随体液排出，所以一天建议分两次吃，这样可以保证身体中的VC含量，让吸收效果达到最佳。

关于摄入VC的最佳时机。人们常说“水果早上吃是金，中午吃是银”，对于VC来说也是同样的道理。特别是那些从天然水果中提取的VC产品，早饭或午饭后吃效果更佳。

关于每日摄取量。虽然VC对美白有好处，但也不能长期过量服用，因为有可能造成草酸或尿酸结石。从保养的角度出发，建议每天摄取100毫克左右的VC，这个剂量既安全又有效。

接下来，关于产品的选择。市面上的VC产品琳琅满目，但并非所有产品都是天然的。只有真正全天然的VC产品，才能被称为“天然维生素C”。天然VC含有维生素P，能有效防止VC被氧化破坏，帮助人体更好地吸收。而合成VC由于成本低，一般剂量较高，有些VC泡腾片甚至含有1000毫克VC，这些产品一般属于药品范畴，不建议长期服用。

关于服用周期。与黑色素的对抗就像一场长期的战争，需要持续补充“弹药”。口服VC至少3-6个月才能看到比较明显的效果。因为VC需要通过肠胃被人体吸收，帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法都是无益于你的健康的。

想要通过摄取果蔬中的VC实现美白效果，需要选择天然、高质量的产品，掌握正确的服用方法和周期。这样才能让VC发挥最大的美白效果，让你的肌肤焕发出健康的光彩。由糖尿病网小编从人民网整理而来，如您需引用，请注明真实来源。