40岁女人养生食谱推荐

随着女性步入四十岁的门槛，衰老的脚步似乎开始加速。身体机能逐渐下滑，但如若注重养生，衰老的脚步或许可以放缓。而养生之道，从餐桌上的每一餐开始。那么，四十岁的女性应该如何选择保健食谱呢？下面推荐两款中年保健食谱，大家不妨一试。

一、猪肾姜汤

食材简单，只需猪肾一个，生姜一块。先将猪肾剔除筋膜，洗净切条。生姜刮皮拍碎备用。接着，热锅凉油，先炒生姜，再倒入猪肾条翻炒至变色。随后倒入料酒继续炒，加入开水煮沸后，加入食盐调味。这款猪肾姜汤不仅美味可口，更有补肾排毒的功效。

进入四十岁后，女性的肾脏功能逐渐下降，容易出现肾虚，导致皮肤变差、精神萎靡、性欲降低等问题。中医讲究以形补形，此时多吃猪肾姜汤有助于补肾。

二、莲子肉汤

这款汤品选用猪腿肉半斤，干莲子25克，干百合10克，姜片两片。先将莲子浸泡，猪腿肉洗净切块。然后清水煮沸，放入所有食材一同炖煮，肉熟后加入食盐调味即可。

这款莲子肉汤具有补肾养心的作用。四十岁后的女性常常面临肾虚和失眠的困扰，此时多喝此汤能够消除烦恼。因为莲子归于脾、肾、心三经，煮汤喝有助于补肾养心。尤其是晚上饮用，可养心安神，助入睡，改善失眠症状。

除了上述两款食谱外，四十岁的女性在日常生活中还应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。如鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。保持适量运动，保持心情愉悦也是养生的重要一环。

四十岁的女性要想延缓衰老，不妨从餐桌上的食物下手，选择适合自己的保健食谱。上述两款中年保健食谱简单易做，营养丰富，是养生的不错选择。自己动手烹饪进补，让身体更加健康，让衰老的脚步放缓。