按摩阳池穴能暖身 缓解手脚冰凉

在冬季和夏季交替的季节里，许多朋友可能会遭遇手脚冰凉的问题。无论是体型偏瘦、虚寒体质的女性，还是其他人群，这种手脚冰凉的现象都可能发生。这种状况不仅给日常生活带来困扰，还可能对身体健康构成威胁。那么，我们该如何应对这一问题呢？让我们来听听中医的建议。

对于体型偏瘦、虚寒体质的女性来说，手脚冰凉的现象更为常见。这是因为这类人的末梢血液循环较差，可能引发体温调节机制的紊乱。而手脚冰冷，实际上是由于自律神经功能调节不顺畅、血管变细所引起的。过度减肥、长时间饥饿导致血糖过低，或是女性更年期时雌性激素水平下降，都可能导致手脚冰冷的现象。

那么，如何应对手脚冰凉呢？中医推荐一种简单而有效的方法泡脚。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。这样不仅可以使全身发热，而且随着血液循环的畅通，身体会感到温暖。如果在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

手脚冰凉的人应该多吃黑色食物。这些黑色食物含有丰富的微量元素和维生素，如维生素A、-胡萝卜素和烟酸等。其中的黑色素具有较强的抗氧化作用，可以清除体内的活性氧，具有补肾暖身、防衰老的功效。例如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻和黑木耳等。

除此之外，运动也是改善手脚冰凉的有效途径。快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯和原地跳跃等都是有效的方法，它们能使全身热起来。经常用冷水洗手、洗脸的人一般具有较强的耐寒能力，不容易出现手脚冰冷的情况。

还有一个中医推荐的偏方是按摩阳池穴。阳池穴位于手背手腕上，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位可以迅速畅通血液循环，使身体暖和起来。寻找阳池穴的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处找到的压痛点就是阳池穴。刺激阳池穴要慢慢地进行，时间要长、力度要缓。

除了阳池穴，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴以及拍打肾俞穴也都有一定的作用。随着气温的降低，很多人会出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适。这些其实都是气血不通畅的表现。中医常说“痛则不通，通则不痛”，建议大家在寒冷的季节多按摩上述穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。通过这些方法，您不再需要为冬天的寒冷而发愁。