吃对食物抗过敏 不做敏感之人

春天抗过敏的饮食攻略

春天来临，对于过敏体质的人来说，无疑是一个挑战。喷嚏不断、浑身痒、胸闷咳嗽，这些都是过敏的困扰。通过合理的饮食调整，我们可以有效辅助抗过敏。今天，就跟随专家的建议，看看如何通过饮食来增强抵抗力，缓解过敏症状。

一、多喝红枣蔬果汤

春季天干风大，空气中粉尘含量高，容易导致过敏。除了外在因素，内因主要是抵抗力低。除了摄入优质蛋白外，食疗的重点在于疏肝解郁。这时，红枣蔬果汤是一个很好的选择。

制作这款汤品，可以根据个人喜好随意搭配各种蔬果，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等，其中维生素C含量较高。而红枣是这款汤的秘密武器，含有大量的抗过敏物质环磷酸腺苷，同时也有补气补血的功效。煮沸一锅水，加入食材，大火烧开，滚上3分钟，就可以享用甜甜的红枣蔬果汤了。由于红枣含糖量较高，性偏湿热，建议每天饮用时控制在一小把即可。

二、药茶助力抗过敏

中医理论认为，过敏的主要原因是自身免疫反应出现问题。这里给大家推荐一款古方药茶玉屏风散。这款药茶就像一道屏风，将身体和病毒分隔开，增强机体免疫力。

黄芪、白术、防风是这款药茶的主要成分，都是常见药材，可在一般的中药店购买到。将这三种药材按一定比例磨成粉末，代茶饮用。黄芪健脾补气，固表止汗；白术则能健脾益气，与黄芪协同作用，增强益气固表的效果。长期饮用这款药茶，可以提升“正气”以抵御外邪，从根本提升人的体质。

三、红糖枣糕

除了上述汤品和药茶，还可以尝试制作红糖枣糕。红枣、面粉、小苏打、鸡蛋、红糖等食材的完美结合，不仅能满足味蕾，还具有一定的营养价值。按照步骤制作后，一块香甜可口的红糖枣糕就完成了。

四、胡萝卜美食

胡萝卜也是春季抗过敏的好帮手。搭配鸡胸肉和大米，可以制作出美味的胡萝卜鸡肉粥。将鸡肉、胡萝卜和大米按照一定比例煮熟，搭配出营养均衡、口感鲜美的佳肴。如果不喜欢胡萝卜特有的气味和口感，可以将胡萝卜丝过油再食用，这样可以有效去除气味。

春天抗过敏，饮食调理是关键。通过多喝红枣蔬果汤、药茶助力抗过敏、制作红糖枣糕以及食用胡萝卜美食，可以有效缓解过敏症状。还要注意饮食的均衡和多样化，保持健康的生活方式，提升自身免疫力和抵抗力。