常见的什么水果最营养

水果，如同大自然的恩赐，为我们带来甘甜的滋味和丰富的营养。你是否曾好奇，在这五彩斑斓的水果世界中，哪种水果最富有营养呢？让我们一同这水果的奥秘。

苹果，作为餐桌上的常客，其丰富的纤维质为我们提供了充足的膳食纤维。不同的苹果品种，其功效也各不相同。酸苹果适合糖尿病患者，甜苹果则受到心血管病患者和肥胖者的青睐。熟苹果能治疗便秘，鲜苹果则能消除口腔细菌，改善肾脏功能。

接着是西红柿，这种美味的食物不仅口感鲜美，还富含药效。西红柿中的维生素C可以预防感冒，而番茄红素则是一种强大的抗氧化剂，能够软化血管。随着中国的老龄化趋势，西红柿中的抗衰老元素和降低胆固醇的成分成为预防老年疾病的得力助手。西红柿还具有保肝护肝的作用，特别是在这个肝炎多发的国家。

葡萄，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，还有少量的蛋白质和脂肪。它的果肉鲜嫩味美，老幼皆宜。更为值得一提的是，葡萄皮中含有比果肉和种子更丰富的白藜芦醇，这是一种具有极强抗癌能力的化合物。下次吃葡萄时，不妨尝试保留葡萄皮，享受更全面的营养。

杏，含有高量的胡萝卜素，能够帮助人体摄取维生素A。其钾、镁、钙的含量也较多。近年来研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质维生素B17，经常食用可以提高人体免疫功能。南太平洋的斐济岛，一个全无癌症病人的国家，其居民对杏的喜好无疑为杏的健康效益提供了有力的见证。

香蕉，富含钾元素，对抑制高血压和心血管疾病有奇效。每天两根香蕉，可以有效降低10%的血压。香蕉还含有丰富的可溶性纤维果胶，有助于调整肠胃机能。对失眠或情绪紧张的人来说，香蕉也是一种良好的安神食物。

樱桃，不仅能帮助保护心脏健康，还具有美容功效和食疗价值。从脾虚腹泻到美容保养，樱桃都能发挥出色的效果。

葡萄柚，维生素C的含量极高，而且含有多种抗氧化元素。它的热量极低，每个只有约60卡。的研究还显示，葡萄柚含有蕃茄红素和β胡萝卜素等热门抗氧化成分。它还有助于抗癌、预防心血管疾病和帮助消化。

每一种水果都有其独特的营养价值。那么，如何享用这些水果呢？建议在饭前吃水果，避免饭后食用。购买水果要适量，尽量买后尽快食用完，因为水果存放时间越长，维生素C的损失就越多。希望你在品尝水果美味的也能得到健康的滋养。