如何预防产后盆腔炎 常做盆腔保健操可防盆腔炎

冬季的气候特点在干燥与潮湿之间交替，为病菌的繁殖提供了有利的条件，尤其是产后女性，面临更高的患病风险，需要特别警惕。月子期是盆腔炎疾病的高发阶段，许多新妈妈都担心自己会患上此病。只要产后妈妈们在围产期内做好各项预防措施，盆腔炎是可以有效预防的。

如何预防产后盆腔炎呢？新妈妈们应具备良好的产前保健意识。在产前，应避免存在如感染等问题，并需及时治疗局部炎症，防止其蔓延至盆腔。产后，妈妈们需避免急于追求身材而束紧腹部，应让子宫自然回缩，同时注重营养补充，避免过度劳累。产后性生活的时间也不宜过早，需遵循医生的建议，给机体充足的康复时间。在产后42天的检查之前，如有任何不适，应及时就医。即使一切感觉良好，也应按时进行产后复查，以便医生了解你的产后健康状况，及时发现并治疗盆腔炎感染。

如果你认为自己有可能感染产后盆腔炎，或者体质较弱，建议向医生咨询，了解是否需预防用抗生素或其他预防措施。

通过经常做盆腔保健操也可以有效预防盆腔炎。以下为你介绍一套简单的盆腔保健操：

第一式：左右压膝。躺在床上，并腿屈膝，两手按于膝上，依次进行左右压膝。

第二式：伸臂转体。躺在床上，两腿伸直，两足分开与肩同宽，然后上体左转，左手由后向前摆动，眼跟手转，还原后右手重复此动作。

第三式：屈膝转腰。仰卧在床上，两腿屈膝成球状，然后腰及左腿向右转并向下压，还原后右腿重复此动作。

第四式：仰卧蹬腿。仰卧在床上，左腿屈膝上提成90度角并上蹬成夹角60度后缓慢还原，右腿重复此动作。

第五式：伸臂拍足。仰卧在床上并将两臂上举置于头顶处抬高左腿右手拍左脚背还原后换右脚及左手重复此动作。

第六式：侧卧蹬腿。仰卧并抬高左腿呈屈膝状然后将腰及左腿向右转蹬腿时两腿夹角成45度后缓慢还原右腿重复上述动作即可。

第七式：膝舞轮回

在仰卧的位置上，你的双腿并拢，一同向上抬起。两膝微微弯曲，仿佛在与地心引力进行一场温柔的较量。左腿缓缓伸直，同时右腿屈膝上抬，就像是在进行一场左和右的交替舞蹈。你的腿如同在踩单车般转动，一上一下，一左一右，缓慢而有力。这样的动作，既锻炼了你的腿部肌肉，又让你的身心得到了放松。

第八式：膝曲松腿

依然保持仰卧的姿势，你的双腿伸直，仿佛两根铁柱般硬朗。然后，左膝弯曲至80～90度，仿佛在与空气进行一场无形的对话。之后，缓慢地将其还原，换右腿重复这个动作。在这个过程中，你的腿部肌肉得到了锻炼，同时也让你的身体得到了放松。

接下来，让我们从物理的锻炼转向中医的辨证调理：

1. 胞宫积热证

当你面临小腹拒按的痛苦时，可能伴随着带下量多、色黄或赤白相兼的症状。你的舌头可能会发红，舌苔黄腻，脉象滑数。这是胞宫积热的明显表现。清热解毒是首要任务。银翘红酱解毒汤加大黄、黄柏、茯苓、茵陈等中草药能够帮助你缓解这一症状。

2. 胞宫湿热证

如果你出现低热起伏、少腹坠胀疼痛等症状，这可能是胞宫湿热的信号。你的带下色黄，质稠臭秽，小便短黄。清热化湿是关键。二妙散合龙胆泻肝汤加减可以有效地缓解这一病症。

3. 瘀滞胞脉证

当你感到少腹坠胀、刺痛、拒按，腰骶酸楚时，可能是瘀滞胞脉的症状。你的月经可能不畅，夹有血块，甚至可以在少腹摸到包块。此时需要活血行气，少腹逐瘀汤加败酱草、益母草等中草药是你的良策。

4. 正虚邪恋证

如果你面临少腹坠胀、腰骶酸楚的困扰，且在劳累、、排便及经行后加重，带下量多，伴有低热，少腹可摸及包块，那么你需要扶正法邪。慢盆汤加败酱草、益母草等中草药是你的理想选择。这些症状表明你的身体需要调理，需要恢复平衡。

无论你选择哪种方式，都要记住，身体是你生活的基石。只有照顾好它，才能更好地享受生活，更好地面对生活的挑战。