糖尿病锻炼禁忌 糖尿病锻炼禁忌有哪些
糖尿病饮食 2025-07-03 11:57糖尿病人食谱www.tangniaobingw.cn
糖尿病患者运动指南了解禁忌与注意事项
一、绝对禁忌情况
亲爱的糖尿病患者们,在血糖极不稳定时,运动可能会引发酮症酸中毒或加重意识障碍。当空腹血糖超过正常范围(>16.7mmol/L)或随机血糖急剧升高(>20mmol/L),低血糖(<3.9mmol/L)时,请避免运动。在急性并发症期如糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征期间,也应暂停锻炼。若你正经历急性感染如发热、腹泻,此时也不宜锻炼。请务必注意这些绝对禁忌情况,以免对身体造成伤害。
二、高风险运动类型需谨慎选择
在选择运动类型时,需特别谨慎。高强度的无氧运动如短跑、举重等,可能导致血糖迅速升高和心血管负担加重。对抗性剧烈运动如足球、篮球等,不仅可能引发外伤,而且不利于血糖的稳定。在胰岛素注射后的2小时内运动,也容易导致低血糖。请尽量避免这些高风险运动,以保障自身安全。
三、运动前后的特殊注意事项
在运动前,务必检测血糖,并随身携带含糖食品和急救卡。运动中如出现心慌、头晕等低血糖症状,应立即停止运动并补充糖分。运动后,为了稳定血糖,避免骤降,建议进行10分钟的舒缓拉伸。这些注意事项同样重要,请务必遵循。
建议所有糖尿病患者在开始运动计划前,通过专业医师的评估来了解并发症风险及运动耐受度。只有了解自己的身体状况,才能选择适合自己的运动方式,确保运动安全有效。让我们一起关注健康,科学运动!
上一篇:糖尿病能吃醋不能吃辣
下一篇:没有了