糖尿病锻炼禁忌 糖尿病锻炼禁忌有哪些

糖尿病患者运动指南了解禁忌与注意事项

一、绝对禁忌情况

亲爱的糖尿病患者们，在血糖极不稳定时，运动可能会引发酮症酸中毒或加重意识障碍。当空腹血糖超过正常范围（＞16.7mmol/L）或随机血糖急剧升高（＞20mmol/L），低血糖（＜3.9mmol/L）时，请避免运动。在急性并发症期如糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征期间，也应暂停锻炼。若你正经历急性感染如发热、腹泻，此时也不宜锻炼。请务必注意这些绝对禁忌情况，以免对身体造成伤害。

二、高风险运动类型需谨慎选择

在选择运动类型时，需特别谨慎。高强度的无氧运动如短跑、举重等，可能导致血糖迅速升高和心血管负担加重。对抗性剧烈运动如足球、篮球等，不仅可能引发外伤，而且不利于血糖的稳定。在胰岛素注射后的2小时内运动，也容易导致低血糖。请尽量避免这些高风险运动，以保障自身安全。

三、运动前后的特殊注意事项

在运动前，务必检测血糖，并随身携带含糖食品和急救卡。运动中如出现心慌、头晕等低血糖症状，应立即停止运动并补充糖分。运动后，为了稳定血糖，避免骤降，建议进行10分钟的舒缓拉伸。这些注意事项同样重要，请务必遵循。

建议所有糖尿病患者在开始运动计划前，通过专业医师的评估来了解并发症风险及运动耐受度。只有了解自己的身体状况，才能选择适合自己的运动方式，确保运动安全有效。让我们一起关注健康，科学运动！