谁说糖尿病人不能吃零食 多吃这些反而对身体好

糖尿病患者常常在饮食方面存在误解，认为零食是禁区。专家指出，糖尿病患者并非完全不能吃零食，而是可以选择一些低糖、低热量的零食作为补充，在三餐之间适当加餐。

苏打饼干是一个不错的选择。相比馒头，苏打饼干添加了食盐和精炼混合油，能量较高。但糖尿病患者要注意控制总热量的摄入，每次不宜吃太多。豆腐干也是适合糖尿病患者的零食之一。它含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及多种矿物质。选择低盐、无糖的豆腐干作为零食更加健康。

除此之外，坚果也是健康的零食选择。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，如油酸、亚油酸和亚麻酸等，对人体健康有很大益处。但糖尿病患者要注意控制摄入量，以免摄入过多脂肪和热量。

牛奶和酸奶也是适合糖尿病患者的健康零食。牛奶及奶制品是膳食中蛋白质、钙、维生素等重要来源之一。糖尿病患者可以选择鲜奶或蛋白质含量较高的牛奶，每天适量饮用。原味酸奶也是不错的选择，但要注意计算进一日总能量摄入。

除了以上几种零食，糖尿病患者还可以选择一些水果和粗粮面包作为加餐。但需要注意的是，糖尿病患者应该避免油炸、辛辣等不健康零食。

糖尿病患者并非不能吃零食，而是要选择健康、低糖、低热量的零食作为补充。在享受美食的也要注意控制总热量的摄入，保持健康的饮食习惯。希望广大糖尿病患者能够根据自身情况，合理选择零食，保持健康的生活方式。