糖尿病人可以吃肉类食物 但一定要牢记这3点

糖尿病患者长期误解了饮食建议，误以为肉类食品是他们健康的禁忌。其实，糖尿病患者完全可以适当摄入肉类食品，只要遵循以下三个要点，既能满足口腹之欲，又能保持营养均衡。

一、适量摄入肉类

肉类食品富含优质蛋白质、氨基酸及多种维生素，是人体不可或缺的营养来源。与植物性蛋白质相比，动物性蛋白质更易于被人体吸收利用。对于糖尿病患者而言，适量的摄入肉类食品可以满足身体对营养的需求。建议糖尿病患者每天肉类摄入量控制在150克以内，各类肉类各50克为宜。

二、精选肉类品种

不同的肉类食品，营养价值及热量含量也有所不同。对于糖尿病患者而言，鱼肉是最佳选择。在选择肉类时，应遵循“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”原则。即优先选择鱼肉、鸡肉、鸭肉等，尽量避免摄入高脂肪、高热量的牛肉、羊肉等红肉。一些加工肉制品如午餐肉、火腿、炸鸡肉等，因含有过多的添加剂和脂肪，糖尿病患者应尽量避免食用。

三、注意饮食均衡

虽然糖尿病患者可以适当吃肉，但饮食均衡仍然至关重要。在摄入肉类的要确保摄入足够的蔬菜、水果和全谷类食物，以保证各种营养素的充足摄入。主食的摄入量也很重要，不能因为摄入肉类而忽略主食。如果每天的主食摄入量过少，可能会导致血糖波动，引发急性并发症。

糖尿病患者完全可以适当吃肉，但要注意摄入量和种类。在享受美食的也要关注自己的身体健康，保持饮食均衡，控制总热量摄入。只有这样，才能在保证血糖稳定的享受美食带来的乐趣。