春节遭遇这些情况 糖友不适合运动

当胰岛素或口服降糖药的效力达到顶峰时，葡萄糖会从血液中悄然转移到人体各组织中，伴随着这一生理过程，血糖水平会显著下降。如果您选择进行运动，再加上运动本身所引起的血糖下降，低血糖的风险就会大大增加。我们必须了解在哪些情况下，应避免进行剧烈运动。

对于1型糖尿病患者而言，特别是在血糖超过250mg/dl且尿中酮体为2-3个加号时，表明身体胰岛素严重不足，脂肪正在分解以提供能量。这种情况下，运动并不适宜，应该等待血糖降至安全水平、尿酮体转阴后再进行。无论糖尿病类型如何，只要血糖超过300mg/dl，及时就医是首选，而非运动。

当胰岛素或药物作用最强时，尽量避免运动，特别是高强度运动。如果您需要注射胰岛素来控制糖尿病，建议在注射后一小时再进行运动，同时选择注射部位时也应考虑运动因素。例如，如果您计划进行跑步、骑自行车或跳舞等活动，将胰岛素注射在腹部可能更为合适，因为这个部位较少受到运动的影响。

在进行任何体育运动时，信心至关重要。相信运动能够帮助你改善血糖控制，尽管在开始运动时可能会出现血糖波动，但不要因为这一点小小的波动而气馁。这种情况在初期运动的糖尿病患者中非常普遍。如果在运动中发生低血糖，不要过于自责。重要的是经常检测血糖，根据血糖变化调整药物剂量，并随身携带零食以备不时之需。

糖友们在日常生活中要格外注意，在不适宜运动的情况下，尽量避免剧烈运动。只有科学健康地进行运动，才能真正享受到运动带来的乐趣和益处。希望每一位糖友都能根据自己的身体状况，选择适合的运动方式，保持身体健康。