三伏天如何防治糖尿病 这些预防方法一定要谨记

炎炎夏日，尤其是三伏天，对于糖尿病患者来说是一个需要特别警惕的时期。随着生活条件的改善，糖尿病在中国中老年人中的发病率居高不下。高温酷暑，人体的抵抗力减弱，糖尿病患者必须加倍注意防治。

那么，在三伏天，糖尿病患者应该如何进行自我防护呢？

防暑降温是关键。夏季气温高，紫外线强烈，人体毛孔张开，加速排汗，有利于血糖排出。糖尿病患者体质较弱，容易中暑。户外工作者尤其要注意避免阳光直射，采取防暑降温措施，减少户外活动，以防不测。

饮食调整是重点。夏季饮食应以清淡营养为主，减少甘油三酯含量高、精细粮食和含糖量高的食物的摄入。避免暴饮暴食，不吃夜宵，三餐规律。严格控制钠离子的摄入，少吃腌制品、调味品、膨化食品和烧烤类食物。饮酒要适度，尽量避免饮用啤酒。

要尽量少喝粥。粥类食物易消化，但也会导致血糖快速升高。糖尿病患者应少喝粥，尤其是粘稠的粥。建议选择粗粮粥或大米粥，并且在早餐时避免喝粥，以免血糖急剧上升。

在水果选择方面，糖尿病患者也要格外注意。夏季水果一般含糖量较高，如西瓜。患者可选择蔬菜型水果，如西红柿、黄瓜等，以增加饱腹感。

防止血糖过低也很重要。夏季由于气温高，排汗增多，能量消耗增加，血糖水平相对较低。糖尿病患者过分控制血糖可能导致低血糖风险，这是非常危险的。糖尿病患者应随时监测自己的血糖水平，确保血糖稳定。

只要糖尿病患者积极配合治疗，遵循上述饮食建议，相信他们一定能安然度过这个炎热的夏季。让我们共同关注糖尿病患者的健康，为他们送去关爱与温暖。