糖友运动前需加餐 避免低血糖

糖尿病患者在运动中低血糖怎么办？这是每位糖尿病患者及其家人都应该了解的重要问题。低血糖的危害不容忽视，它可能导致记忆力减退、反应迟钝，甚至引发痴呆和昏迷。运动是糖尿病治疗的重要一环，但如果不注意，运动中也可能会出现低血糖的风险。

如果血糖超过一定水平，比如超过250毫克/分升，患者应避免运动，以免引发酮症。在等待血糖得到控制之后再进行运动。

对于不同时间的运动，血糖管理也各有不同。轻度运动如散步，若运动前血糖低于100毫克/分升，可以在运动前补充少量碳水化合物；而中等或长时间的大运动量如游泳或滑雪，则需要更多的碳水化合物补充。但无论何时，都要避免在胰岛素或口服降糖药作用最强的时间运动，以免引发低血糖。

患者还应注意不要在需要剧烈运动的部位注射胰岛素，可以选择在腹部注射。避免空腹运动，如果空腹血糖较高，可以适当运动，但如果较低，则应在运动前适当进食。

为了避免低血糖的发生，专家建议在运动前后都要测量血糖。这样不仅可以及时发现低血糖，还可以了解哪种运动和多大的运动量可能导致低血糖。对于那些长时间或大运动量的运动，除了运动中加餐，运动后也应增加进食。

预防运动中低血糖的发生，除了以上的建议，还有一个重要的方法就是补充运动饮料。这不仅可以维持体内的酸碱平衡，还可以补充丢失的盐分。无论是否患有糖尿病，在剧烈运动时补充运动饮料都是一个明智的选择。

糖尿病患者在运动中应格外注意血糖管理，通过合理的饮食、药物和运动管理，可以有效预防低血糖的发生，保持身体健康。