节日期间外出就餐 糖友不宜吃得太饱

冬末春初，气温依然寒冷，人们的食欲在这个季节里愈发旺盛。对于糖尿病患者来说，这个季节尤其需要警惕血糖的波动。水果、零食、外出就餐，这些看似平常的事情，对他们却有着不小的挑战。

说到水果，现在的科技让四季都充满了丰富的果香。在兰州，各种水果琳琅满目，春节期间更是不可或缺待客之物。虽然糖尿病需要控制糖分摄入，但并不意味着要完全拒绝这些诱人的水果。刘静指出，糖尿病患者在这时可以适当地品尝水果，但要注意选择低糖分的品种，并且控制摄入量。吃了水果后，主食的摄入量也要相应减少，以保持血糖的稳定。

春节期间的聚会总是少不了外出就餐，这对于糖尿病患者来说是个不小的挑战。无论是1型还是2型糖尿病患者，都需要严格控制食物的摄入量。在家控制饮食相对容易，但外出时，面对美食的诱惑，如何把握好自己的饮食尺度呢？刘静建议，外出就餐时，尽量选择健康的食物，避免高糖、高脂食品，同时不要吃过饱，以免对血糖造成不良影响。

生活中，零食总是让人难以抗拒。过年时，花生、瓜子和糖等零食更是必备。对于糖尿病患者来说，这些零食虽然味道好，但并不能随意食用。刘静强调，花生和瓜子虽然含糖少，但含有较多的脂肪，属于高热量食品。如果进食过多，不按照食物交换份法减去相应的主食量，也容易导致血糖、血脂增高。糖尿病患者应该尽量少吃零食，尤其是高热量、高脂肪的食品。

糖尿病患者在这个特殊的季节里需要更加注意自己的饮食。在享受美食的也要保持对血糖的警惕。选择合适的食品，控制摄入量，是保持健康的关键。希望每位糖尿病患者都能在这个春节里，做到健康、快乐两不误。