久坐不动危害大 对糖友来说相当于慢性自杀

身为糖友，我们深知糖尿病是一种生活方式疾病，不良的生活习惯可能加剧病情。其中，久坐不动是一个尤其需要注意的坏习惯。对于糖尿病患者来说，久坐不仅会让病情恶化，还可能引发其他严重疾病，增加并发症的风险，无异于“慢性自杀”。

糖尿病患者的久坐行为会让血糖失控，导致2型糖尿病风险增加高达112%，心血管疾病危险增加147%，甚至总体死亡率也会增加49%。糖友们必须认识到保持健康生活方式的重要性，积极参与体育锻炼，避免长时间久坐。只要血糖得到良好控制，并发症的风险就会降低，您依然可以享受正常的生活。

那么，除了加重糖尿病病情，久坐还会引起哪些疾病呢？

久坐会减弱血液循环，使心脏工作量减少，长期如此会导致心脏功能减退。特别是对于中老年人，久坐可能提前引发动脉硬化、冠心病和高血压等疾病。久坐还会使胸腔血液不足，进一步降低心肺功能。糖友们要充分利用休息和空闲时间进行运动，避免长时间坐着。

长期使用电脑和长时间伏案工作容易引起颈椎病。这类颈椎病病程长、易复发，糖尿病患者尤其需要注意预防。保持正确的坐姿是关键，同时每隔一段时间要活动颈部，避免长时间久坐不动。合适的枕头高度也是保证良好睡眠的重要因素。

久坐还可能增加患癌症的风险。美国癌症协会的研究指出，每天久坐超过6小时的女性更容易患心脏病和癌症。糖友们应该尽量减少久坐时间，起身活动有助于减小腰围、降低甘油三酯水平、减轻胰岛素抵抗，从而降低心血管疾病的发病率和患癌症的风险。

身为糖尿病患者，我们需要时刻关注自己的健康。久坐不动可能引发多种疾病，与糖尿病互为关联。为了健康，我们要尽量避免久坐的生活习惯。生命在于运动，让我们积极行动起来，为生命注入更多活力与希望。