糖尿病患者要做好冬季保健

冬季已至，对于糖尿病患者而言，这是一个需要特别关注自身健康的时刻。在这个寒冷的季节里，他们需要更加注重保健，除了日常的节制饮食、预防感冒和感染以及警惕各种并发症之外，还有几点需要注意。

保暖至关重要。寒冷的刺激会使体内儿茶酚胺物质增加，引发反射性血管收缩，可能导致相关器官和肢体的缺血。这不仅会使血糖和血压升高，还可能诱发中风、心肌梗塞等严重疾病。糖尿病患者应在冬季做好防寒保暖工作，及时增加衣物。

要注意补充水分。冬季气候干燥，人体容易流失水分。很多糖尿病患者因为怕尿多而不敢喝水，但这是不对的。尤其是老年人，他们往往口渴感不明显，但也需要适量饮水。建议养成定时适量喝水的习惯，尤其是睡前喝一次水。这主要是为了稀释血液，降低血液粘稠度，减少缺血性疾病的发生。

冬季也是容易导致便秘的季节，对于糖尿病患者来说更是如此。便秘时用力排便会使腹内压升高，容易诱发心脑血管疾病，甚至危及生命。除了多补充水分外，还应多吃富含高纤维的食物，如竹笋、蔬菜等。

在冬季，人们容易出现情绪波动，这对糖尿病患者来说尤其不利。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致血糖水平升高，加重病情或降低治疗效果。糖尿病患者要保持情绪稳定，避免负情绪的影响。

进入冬季后，由于气候寒冷、户外活动减少、食欲增加，血糖容易升高。患者需要经常监测血糖，及时发现问题并做相应的调整。至于晒太阳，也是糖尿病患者需要注意的。经常晒太阳有助于预防骨质疏松症，而阳光辐射到人体还会造成一系列有助于糖尿病人的生理变化。如红外线的“热”作用会使毛细血管扩张，加快血液循环。

在这个寒冷的季节里，希望每一位糖尿病患者都能做好自我保健工作，保持健康的生活方式，平安度过冬季。