米饭会增加糖尿病风险 日常饮食远离6大误区

当我们谈及面包、饼干与米饭、馒头时，很多人可能不知道它们都是由粮食制成。这些日常食物在摄入后都会转化为葡萄糖，从而导致血糖升高。这是一个普遍的认知误区。

误区三：吃得过多，药物可以抵消

有些患者在饥饿的驱使下吃得过多，然后认为只要加大原来的药物剂量，就能抵消多余的食物摄入。这种做法不仅使饮食控制变得无效，而且加重了胰岛的负担，增加了低血糖和药物不良反应的风险。药物并不是万能的，我们不能依赖药物去抵消不良饮食习惯带来的后果。

误区四：正餐控制良好，零食却无节制

有些患者虽然正餐控制得不错，但由于饥饿感而频繁食用零食，如花生、瓜子、休闲食品等。这些零食往往含有较高的油脂或热量，随意食用会导致总热量超标，从而破坏饮食控制。零食虽小，但却蕴含着大量的热量，我们需要对此有所警惕。

误区五：多吃植物油无碍

无论是动物油还是植物油，都是脂肪，都是高热量食物。如果不加以控制，很容易就超过每日所规定的总热量。植物油虽然相较于动物油更健康，但过量摄入同样会导致热量超标，引发健康问题。

误区六：偏食粗粮，忽视细粮

粗粮富含膳食纤维，具有降糖、降脂、通大便的功效，对身体有益。如果摄入过多的粗粮，可能会增加胃肠负担，影响营养素的吸收。粗细搭配，适量摄入才是健康的饮食方式。

我们需要正确认识食物与身体之间的关系，避免陷入这些常见的误区。饮食控制是健康管理的重要组成部分，我们需要科学、合理地安排自己的饮食，保持身体健康。