糖友如何轻松避开秋老虎

随着秋天的脚步渐近，糖尿病患者们需要格外关注血糖的波动。秋季，血糖常常变化无常，因此做好秋季的保健工作显得尤为关键。有效控制血糖水平，有助于减少并发症的发生，并为顺利过冬打好基础。

在秋季，糖尿病患者可以适当食用一些含糖量较低的水果，如西瓜、葡萄、苹果等。这些水果不仅不会引起血糖较大的波动，还可以为身体补充维生素和矿物质。一些含糖量较高的水果，如枣、干枣、蜜枣等，则应该少吃。进食水果的同时应适当减少主食的摄入量。

秋季天气干燥，中医理论认为“燥”邪易损伤人体，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感。在秋季饮食中，应以甘淡滋润为主。秋令水果如梨、柑橘、荸荠等都具有很好的滋阴润肺功效。

糖尿病患者晨练不宜过早。由于糖尿病患者上呼吸道生理防御机制较差，应预防感冒。晨练可适量增加户外运动，建议在饭后进行，避免空腹或降糖药物作用高峰时运动。老年患者应避免登山、爬高等剧烈运动。

秋冬交替季节，糖尿病患者应特别注意预防感冒等感染性疾病。初秋时节，天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒。老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。

除了以上措施，糖尿病患者在饮食方面一定要规律，坚持服用控制糖尿病的药物。在控制血糖的也要避免产生低血糖。糖尿病患者应保持愉悦的心情。深秋时节的凋零景象容易使人情绪不稳，导致血糖波动。糖尿病患者可通过参加一些适合的活动，如品茗、下棋等怡情养性的活动，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

除此之外，秋冬时节，糖尿病患者应该戒除烟酒等不良嗜好。烟酒对人体健康危害极大，不仅会导致多种疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，为糖尿病的入侵提供机会。积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病等心脑血管病也至关重要。这些疾病不仅严重危害人体健康，还会导致人体内分泌功能紊乱，为糖尿病的发生埋下隐患。