糖友盲目运动不利身体 日常锻炼需循序渐进

运动，对于糖尿病患者而言，既是治疗的一环，也是生活的一部分。不同于健康人群的运动，糖尿病患者的运动需慎之又慎。正确的运动方式能带来健康的益处，而错误的运动选择则可能引发严重的健康问题。

小张的故事为我们敲响了警钟。一位平日里热爱运动的大三学生，因拼命锻炼，竟引发酮症酸中毒，差点危及生命。这警示我们，没有运动习惯的糖尿病患者突然进行剧烈运动，身体是无法适应的。剧烈运动会引发身体的应激反应，分泌出与胰岛素对抗的激素，导致血糖升高，出现急性并发症。

那么，糖尿病患者该如何正确运动呢？

任何运动前都需要进行适当的热身和拉伸。可以选择步行等低强度运动作为预热，然后进行柔和的伸展运动，确保关节和肌肉处于良好状态。

糖尿病患者的运动方式需根据身体状况选择。例如，如果足部失去感觉，游泳比散步更为适合；视力不佳或易低血糖的患者则可选择室内锻炼或有人陪伴锻炼。

轻松而持久的锻炼更有益于健康。过高的运动强度或过于激烈的运动可能导致疲劳甚至受伤。安全的心率测定法可作为参考：安全最高心率=180-年龄。在锻炼过程中，心率不应超过此安全数值。如有任何不适，应立即停止运动并咨询医生。

患者在开始锻炼前应进行全面的身体检查，包括血压、肾功能、眼睛、足部、血脂、血糖和糖化血红蛋白、心脏、循环和神经系统等方面的检查。

锻炼后的冷却和拉伸同样重要。逐渐减缓运动直至呼吸正常，再进行一组伸展运动。摄取足够的水分以补充出汗丢失的体液。如果选择长时间锻炼，可以摄入一些含碳水化合物的饮料以补充热量。

至于负重训练，绝大多数糖尿病患者都可以进行低强度的负重训练。通过较轻的哑铃训练，可以有效加强上肢力量。

糖尿病患者的运动需慎重选择，正确的方式才能带来健康益处。希望每位糖尿病患者都能找到适合自己的运动方式，让运动成为生活的一部分，享受健康的生活。