糖尿病夏季喝水有讲究 应牢记4大注意事项

炎炎夏日，对于糖尿病患者来说，正确的饮水方式尤为重要。随着气温逐渐升高，身体的水分更容易流失，而糖尿病患者本身常有口渴口干的情况，适当的饮水有助于控制血糖。如何喝水才能既健康又有效呢？下面就为大家详细解析。

要注意及时补充水分。水分是维持生命新陈代谢的基石，对于糖尿病患者来说，各个组织和细胞都需要充足的水分。在夏天，由于出汗较多，水分流失严重，因此必须及时补充水分。但晚上要控制饮水量，避免起夜影响睡眠质量。

外出锻炼时也要注意补水。许多糖尿病患者通过运动来控制体重和血糖，那么在运动过程中，尤其是高强度的运动，出汗和排尿较多，这时饮用淡盐水能够补充水分，同时维持水电解质的平衡。

不要等到口渴了才想起喝水。很多糖尿病患者只有等到口渴了才想到要喝水，这样往往意味着血糖已经发生了波动。每隔一段时间就要主动摄入一定量的水分，尤其是在摄入高蛋白食物、运动量大、出汗多的情况下更要及时补水。喝水时要注意温度，以30℃左右为宜，既不太冰也不太烫。

除了白开水，还可以适当喝茶水。白开水可能平淡无味，对于一些人来说可能并不喜欢。那么可以选择绿茶，绿茶具有清洁肠道、维持血糖、降低血脂的功效。每天坚持喝200毫升的绿茶，能有效降低血清里的甘油三酯，防止胆固醇对身体造成伤害，提高胰岛素的敏感性，从而达到调控血糖的效果。

随着天气越来越热，糖尿病患者更要注重多喝水。适当的水分摄入能促进全身的血液循环，增强新陈代谢的速度。当处于高血糖状态时，适当的喝水能降低血浆的渗透压，从而达到降血糖的效果。日常饮食也应注意，宜采用蒸煮凉拌的方式来烹调食物，避免油炸食物，吃饭时要细嚼慢咽，这样不仅能减肥，还能促进消化，提高生活质量。

正确的饮水方式对于糖尿病患者来说非常重要。在炎炎夏日，一定要注意及时补充水分，选择合适的饮水方式，保持身体健康。