别用水果代替蔬菜 合理饮食预防糖妈妈

孕期健康饮食：预防妊娠糖尿病的关键

在孕期，许多准妈妈会面临营养摄入的问题。一方面，她们担心自己和胎儿的营养不足，另一方面，又担心过度摄入营养导致体重增加过多。尤其是高糖、高脂、高热量食物的摄入问题，更是备受关注。那么，孕期如何做到既满足营养需求，又避免摄入过多糖分呢？下面，我们一同了解一下。

孕期不必过度“进补”，保持营养均衡是关键。许多准妈妈认为多吃水果可以补充丰富的维生素，但往往忽视了水果中的糖分含量。孕期不能仅以水果代替蔬菜。合理的饮食结构对于预防妊娠糖尿病至关重要。那么，哪些人群容易患妊娠糖尿病呢？高龄孕妇、肥胖、有糖尿病家族史、孕早期空腹尿糖阳性等人群都是妊娠糖尿病的高危人群。这些准妈妈们更应该重视孕期的糖筛查实验，早发现、早治疗。那么，如何预防妊娠糖尿病的发生呢？以下几点建议值得准妈妈们关注：

尽量在最佳生育年龄生育，孕前进行优生优育咨询，将体重控制在合适范围。这是预防妊娠糖尿病的基础。孕期不要过多增加摄入营养，保持营养均衡即可。合理控制孕期体重增加及胎儿大小，孕期进行适当的运动。这些措施都有助于预防妊娠糖尿病的发生。对于已经确诊为妊娠糖尿病的孕妇来说，除了控制甜食的摄入外，还要注意控制油脂、淀粉等食物的摄入。市售的无糖点心也要少吃，因为这些点心的油含量相当高。不要喝稀饭，可以选择饮用豆浆或牛奶作为替代。

妊娠合并糖尿病是妊娠期最常见的内科合并症之一，发生率逐年升高。妊娠期糖尿病患者糖代谢多数在产后能恢复正常，但将来患2型糖尿病的机会增加。无论孕前还是妊娠期间患糖尿病，妊娠期高血糖对孕妇及胎儿都可能产生不利影响。合理控制饮食、保持适当运动、定期监测血糖，对于预防和治疗妊娠糖尿病都具有重要意义。希望每位准妈妈都能重视孕期营养摄入问题，保持健康饮食，为自己和胎儿的健康保驾护航。