经期异常女性更易患糖尿病 预防需做好6点

随着生活品质的跃升，我们的饮食习惯也在发生着变化，越来越多的人选择了高热量、高脂肪的食物，而这也让糖尿病的风险逐渐增大。了解糖尿病的病因及预防措施是至关重要的。你可能不知道，经期异常可能是糖尿病的一个早期信号。

对于年轻女性而言，月经周期过长且不规律，可能预示着中年时患Ⅱ型糖尿病的风险。特别是月经周期长于40天的女性，其日后患上糖尿病的可能性是月经周期少于30天女性的两倍以上，对于肥胖女性而言，这一风险更高。专家指出，月经周期异常与胰岛素抵抗之间可能存在关联，这可能是潜在的糖代谢异常的一个迹象。

那么，我们该如何预防糖尿病呢？

定期血糖检查是预防糖尿病的关键。每年定期进行血糖检测，可以及时发现血糖问题并采取相应的预防措施。特别是那些有糖尿病家族史、肥胖或超重、血压和血脂偏高的人群，更应注重血糖的检测。早发现、早诊断、早治疗，有助于防止糖尿病的发生。

保持适当的运动对于预防糖尿病至关重要。每天30分钟的散步、慢跑或游泳等运动，可以有效预防糖尿病的发生。研究发现，每周运动超过4小时或每天达到35分钟的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

放松身心、保证充足的睡眠、多喝水、控制体重也是预防糖尿病的重要措施。紧张的工作和生活状态会导致身体进入战斗模式，血糖水平升高，引发胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。学会放松自己，如做瑜伽、冥想、散步、听轻音乐等，都有助于缓解压力。充足的睡眠对身体健康非常重要，睡眠不足会导致血糖不稳，增加患糖尿病的风险。应尽量保证充足的睡眠时间。适当喝水可以帮助调节血糖，预防糖尿病的发生。而肥胖也是导致糖尿病的主要原因之一，因此控制体重也是预防糖尿病的重要措施之一。

了解糖尿病的病因并采取相应的预防措施，是保持健康的关键。从生活的方方面面入手，早期预防，远离糖尿病的困扰。