三种食物 帮助糖尿病人减肥降糖

控制血糖，从饮食开始三种超级食物助你轻松降糖减肥

饮食调整在控制血糖方面起着至关重要的作用。今天，我将向大家推荐三种既能助你减肥又能帮助你控制血糖的食物。让我们一探究竟！

让我们关注葡萄柚。据国外最新研究报道，吃葡萄柚可以帮助治疗糖尿病。这种水果的苦味来源于抗氧化剂柚苷配基。研究发现，柚苷配基对2型糖尿病的治疗效果与目前广泛使用的两种药物不相上下。如果你正在寻找一种天然的降糖方法，葡萄柚或许是你的最佳选择。

接下来，我们要谈论的是营养丰富的番茄。番茄含有番茄素、糖、维生素A、B、C、D以及有机酸和酶等成分。其中的维生素P可以预防毛细血管出血症，铁元素可以补血。苹果酸、柠檬酸和糖类有助于消化，还有利尿的功能。除了这些已知的好处，番茄还有祛雀斑、美容、防衰老的功效。它还可以治疗皮肤病，如真菌、感染性皮肤病等。甚至，番茄汁有助于消除狐臭。坚持每天生吃1至2个鲜熟的番茄，还可以起到防癌和辅助治疗癌症的效果。

除了上述两种食物，苦瓜也是夏季降糖减肥的佳品。有实验表明，食用苦瓜后，肥胖大鼠的脂肪氧化速率增加，线粒体解耦联作用增强，从而使脂肪组织减少。苦瓜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等矿物质。其独特的苦味来源于苦瓜含有的皂甙成分，这种成分能刺激胰岛素释放，降低Ⅱ型糖尿病人的血糖。但需要注意的是，苦瓜性寒，所以阳虚、畏寒怕冷的人不宜多吃。

除了选择这些食物外，正确的进餐顺序也是控制血糖的关键。营养学家建议的进餐顺序是：先蔬菜，再主食，然后是肉类和汤。这样的进餐顺序可以帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量，调整饮食结构。

通过调整饮食，特别是选择上述三种食物，并遵循正确的进餐顺序，你可以轻松地控制血糖并减肥。这是一个既健康又有效的方法，值得一试！