糖友外出旅游注意事项 随身带瓶酸奶

糖尿病患者春季出游指南：如何融入大自然的同时保障健康？

春天来临，万物复苏，许多糖友也开始计划融入大自然的怀抱，体验春日的暖阳和绿意。对于糖尿病患者来说，出游并非一件轻松的事情。但只要掌握了正确的自我保健知识，糖友们依然能够安心出游，享受大自然的恩赐。

一、出行必备

出行前，糖友们需做好充分的准备。务必携带足够的水和酸奶。水可以保持身体的水分平衡，防止血液黏稠度过高。酸奶则含有丰富的乳酸菌和各种酶，有助于促进胃液分泌、提高食欲、帮助消化，更能有效防止便秘。带上一些零食也是明智之举，以防低血糖的发生。

远足或登山时，选择一双舒适的大头鞋至关重要。这双鞋需要鞋尖宽大、尺码合适、透气性好，以提供良好的足部保护。每晚用温水洗脚，特别关注足趾缝间，用柔软的毛巾轻柔地擦干，防止任何微小的皮肤损伤。

二、药物携带

对于胰岛素依赖型糖尿病患者，携带胰岛素、注射器、针头、酒糟棉球及尿糖试纸等是必备的。但一定要记得按时服药、打针，并注重注射用具的消毒。

三、自我保健卡片

使用胰岛素治疗的糖尿病患者，最好随身携带一张糖尿病自我保健卡片。这张卡片可以在低血糖昏迷或其他紧急情况下提供帮助。别人一旦发现这张卡片，便能及时处理并送医院急救。

四、关注体能变化

旅游中的活动强度要根据年龄和体力来调整。注意活动中的体能变化，如有疲乏感但食欲和睡眠正常，属于轻度疲劳，可以继续旅行。如食欲不佳、难以入睡或对旅行的兴趣降低，说明活动量过大，应适当减少活动量。如出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛等症状时，应立即停止旅行，以防意外发生。

五、血糖监测

旅行中的生活方式与平时不同，可能会影响血糖值。定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。糖友们应该坚持监测血糖，并根据血糖情况调整用药。

糖尿病患者春季出游并非不可行，只要做好充分的准备，掌握自我保健知识，依然能够安心享受大自然的美丽。带上你的家人和朋友，一起出发吧！