46%糖尿病人死于心血管疾病 合理运动是预防关键

糖尿病与心血管疾病：无声的威胁与应对策略

近年来，我国糖尿病的发病率急剧上升，成年人患病率已达到惊人的9.7%，成为世界糖尿病患病人数最多的国家。在这场无声的战争中，心血管并发症成为了糖尿病患者面临的最大威胁，约46%的患者因此失去生命。今天，我们就来探讨这一严峻问题及其应对策略。

让我们聚焦于糖化血红蛋白（HbA1c）这一反映血糖控制水平的关键指标。研究显示，HbA1c每降低1%，糖尿病相关死亡率可降低21%，心肌梗死发生率降低14%。治疗糖尿病并非追求血糖降得越低越好，而是要在心血管获益和用药安全之间取得平衡。

在实际操作中，将HbA1c控制在7%已成为新版《指南》的共识目标。这一目标的设定是基于多项大型循证医学研究的成果，充分考虑了风险和血管获益的平衡。过于激进的降糖治疗可能不利于患者预后，甚至增加死亡率和低血糖发生率。

那么，作为糖尿病患者，如何预防心血管疾病呢？

科学饮食：饮食是预防疾病的关键。糖尿病患者需要摒弃不良饮食习惯，倡导科学饮食。既要满足人体营养需求，又要避免营养过剩，加重病情。合理选择食物，保持营养均衡，是每位糖尿病患者必须掌握的技巧。

合理运动：运动是治疗糖尿病、预防心脑血管病的有效方法。不同于每日的劳动，运动不需要胰岛素就能使血糖下降，同时能调节精神，强健心肺功能。因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒是运动的原则。

情志调理：由于糖尿病是缠绵难愈性疾病，大部分患者易出现烦躁易怒或悲观厌世，这种状态极易导致血糖升高及心脑血管病的突发。调整心态，保持豁达、开朗的心情至关重要。

糖尿病患者还要根据气候变化增减衣物，冬季注意防寒，夏季防暑，避免呼吸道感染。预防疾病，要从生活的点滴做起。虽然刚开始可能会面临一些困难，但一旦养成良好的习惯，就会终身受益。

糖尿病性心脑血管疾病发生率高、致死致残率高，因此在日常生活中要多注意预防，及早采取措施，守护自己的健康。只有这样，我们才能真正战胜这场无声的战争，迎接健康的未来。