糖尿病患者冬季如何护理骨骼

糖尿病患者的骨骼脆弱性常被忽视，其背后的原因令人深思。糖尿病，这个全身性疾病，不仅侵袭眼睛、肾脏、神经和心血管，更是悄悄侵蚀着我们的骨骼。许多糖尿病患者可能在不知不觉中就遭遇了骨质疏松的困扰。骨质疏松导致的骨折，对于他们来说并不陌生，甚至是家常便饭。有时即使只是轻微的外力作用，如咳嗽、摔倒等，也可能导致骨折的发生。

骨质疏松在糖尿病患者中尤为常见，大约90%的1型糖尿病和约一半的2型糖尿病患者被诊断为骨质疏松。这一切背后的罪魁祸首是血糖的升高。当血糖水平升高时，排尿增多，随尿排出的钙和磷也随之增多。胰岛素分泌不足会影响维生素D的合成和钙的吸收，导致代谢紊乱。糖尿病肾病等也可能加剧这一过程。而糖尿病患者的骨折风险，一旦开始，便可能愈演愈烈。骨折后的并发症、感染率和死亡率都会明显上升。

防止骨折的关键在于控制血糖。我们需要制定科学的饮食、运动和用药计划，保持健康的生活习惯和体重，避免肥胖进一步加剧胰岛素抵抗。还要重视糖尿病的各种并发症，尤其是糖尿病肾病的防治。肾功能不全会影响胆固醇转化为维生素D，进而导致骨质疏松和骨折。

那么，如何预防骨质疏松呢？要适当摄入钙。老年人每日需摄入1000～1200mg的钙。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜和水果等。多晒太阳。现代人户外活动时间减少，日照不足，无法合成足够的维生素D来维持钙的吸收。对于糖尿病患者来说，适当的日晒尤为重要。要特别注意预防骨折。糖尿病患者的骨折伤口较难愈合，因此要特别注意保护脊椎、髋关节、肩关节和腕关节等部位。

随着冬季的到来，糖友们要注意保暖，出门享受温暖的阳光。遇到雨雪天气时，要小心出行，穿防滑鞋以防跌倒。在饮食上，适量补充钙质，牛奶是糖尿病人补钙的好选择。选择低脂牛奶可以减少热量和脂肪的摄入。喝牛奶的最佳时间是在饭后，这样有利于营养的全面吸收。每天大约喝250毫升的牛奶即可满足需求。让我们共同努力，保护好自己骨骼的健康，迎接美好的每一天！