妊娠糖尿病女性更易流产 注意饮食可调理

妊娠期糖尿病：不容忽视的健康隐患与合理饮食建议

对于许多妊娠期的女性来说，糖尿病可能是一个被忽视的问题。若血糖控制不当，不仅会对孕妇本身造成困扰，还会对胎儿的发育带来不良影响。下面，我们将深入探讨妊娠糖尿病的影响及如何合理控制饮食。

一、妊娠糖尿病对母婴的影响

1. 流产风险增加：患有妊娠期糖尿病的孕妇在孕早期容易发生流产。

2. 羊水过多：妊娠期糖尿病可能导致孕妇羊水过多，对胎儿发育造成不利影响。

3. 胎儿风险：容易出现巨大儿、畸形等情况。宝宝出生后，还可能面临黄疸、红细胞增多症等风险，未来患糖尿病、高血压等疾病的可能性也会增加。

4. 产后影响：妊娠期血糖控制不佳的女性，产后容易出现产褥感染，且约有3成可能在产后发展为2型糖尿病。

二、孕妇膳食营养问题

1. 多数孕妇膳食营养不合理，对孕期所需营养成分认知不足，尤其是胎儿脑部发育相关的营养。

2. 调查发现，多数孕妇谷类、蔬菜摄入量不足，而植物油摄入量超标。

3. 孕期膳食结构不合理、营养摄入不均衡可能导致多种维生素和重要营养素的缺失。

三、妊娠糖尿病的饮食建议

1. 多摄取纤维质：孕妇应多吃高纤维食物，如蔬菜和水果，以延缓血糖升高，帮助血糖控制。但需注意，不要喝果汁并控制水果摄入量。

2. 减少油脂摄入：烹调以植物油为主，尽量避免油炸、油煎、油酥食物以及高脂肪的肉类。

3. 少量多餐：一次进食大量食物可能导致血糖快速上升，母体空腹太久也可能导致血糖失衡。建议将食物分为5-6餐，避免晚餐与次日早餐时间间隔过长，并在睡前补充点心。

《糖类的明智之选与蛋白质的均衡摄取》

对于准妈妈们来说，控制血糖是孕期的重要任务之一。那么，如何选择正确的糖类和摄取适量的蛋白质就显得尤为重要。

在糖类的选择上，准妈妈们需要格外谨慎。那些含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖以及蜂蜜的饮料和甜食，都可能导致血糖迅速上升。尽量避免这些糖分含量高的食品，转而选择富含纤维的未精制主食，比如糙米、全麦面包等。这些食物不仅有利于血糖的控制，还能为身体提供丰富的营养。

至于蛋白质的摄取，如果准妈妈在怀孕前已经摄取了足够的营养，那么在怀孕初期并不需要大幅度增加蛋白质的摄入量。随着胎儿的生长和母体的需求增加，怀孕中期和晚期时可以适当提高蛋白质的摄入。每天增加蛋白质的量分别为6克和12克。为了获取足够的蛋白质，准妈妈可以多吃鸡蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类以及豆浆、豆腐等黄豆制品。这些食物都是优质的蛋白质来源，能够满足母体和胎儿的需求。

值得一提的是，牛奶是获取钙质的好来源。准妈妈们每天至少应喝两杯牛奶，以确保获得足够的钙质。也要注意不要过度饮用牛奶，以免导致血糖过高。保持适度的摄取量，既能满足营养需求，又能控制血糖水平，对准妈妈们的健康以及胎儿的发育都是至关重要的。