准妈妈小心患上妊娠期糖尿病 饮食注意莫忘记

一年一度的国庆假期来临，对于众多准妈妈来说，这无疑是一个难得的放松和享受美食的好时机。专家提醒，在欢度佳节的孕妇应警惕一次性大量进食导致的血糖急剧上升，以免陷入妊娠期糖尿病的困扰。为了母婴健康，准妈妈们需管住嘴，避免成为“糖妈妈”。

在妊娠中、后期，胎盘分泌的多种激素对抗胰岛素，使得体内胰岛素相对不足，极易引发妊娠期糖尿病。此病不仅容易导致早产或流产，还可能对胎儿的发育造成不良影响，如导致巨大儿、高胰岛素血症、胎儿肺发育成熟迟缓等。更为严重的是，GDM患者的后代发生糖尿病或糖尿病前期的风险显著增高，为正常人的7.76倍。准妈妈们必须高度重视，国庆假期期间也要合理饮食。

对于孕中、晚期的妈妈来说，选择低GI值的食物尤为重要。许多妈妈误以为只要不吃甜食，血糖就不会升高，这其实是一个误区。食物的GI值，即血糖生成指数，更能反映食物对血糖的影响。高GI值的食物消化快、吸收完全，易导致高血糖；而低GI值的食物释放缓慢，需要的胰岛素也相应减少，有助于控制血糖。在选择食物时，准妈妈们应优先选择低GI值的食物。

不同食物的GI值有所不同。例如，谷类食物中的白面面包、白小麦面包等属于高GI食物，而荞麦面、燕麦等则为低GI食物；豆类食物中，绿豆、大豆等大多数属于低GI食物；根茎类食物中，煮熟的薯类通常GI值较高，但红薯粉、藕粉等属于低GI食物；在牛奶及奶制品中，酸奶、冰激凌的GI值较高，而脱脂牛奶、鲜牛奶等则为低GI食物；水果类食物中，西瓜的GI值较高，而梨、苹果等则为低GI食物。值得注意的是，将水果榨汁的GI值往往会升高。

除了选择低GI值的食物外，准妈妈们还需注意预防妊娠糖尿病存在的误区。其中最常见的误区是认为只要控制糖的摄入就能预防糖尿病。实际上，单纯控制糖的摄入并不能全面预防妊娠期糖尿病。孕妇还需要注意摄入适量的蛋白质、脂肪和其他营养素，保持营养均衡。适量运动也有助于降低血糖，提高身体对胰岛素的敏感性。准妈妈们应在孕期保持合理饮食和适当运动，以降低妊娠期糖尿病的风险。

国庆假期期间，准妈妈们要合理饮食、谨慎选择食物，避免陷入妊娠期糖尿病的误区。为了自己和宝宝的健康，请务必管住嘴、保持营养均衡、适当运动。关于妊娠糖尿病的防控与护理：管住糖的摄入与消耗，让孕期更健康

你是否知道，妊娠糖尿病对于孕妇和胎儿的健康都存在潜在风险？但其实，除了管住糖的“进口”，我们还有另一条途径来有效应对这一问题那就是促进糖的“出口”。最新的研究表明，适度的运动可以帮助促进葡萄糖的利用，从而有利于血糖的控制。其中，餐后散步就是一个简单且实用的方法，每次散步30分钟，以不感到疲劳为宜。但散步时也要注意环境安全，避免在有坡度或台阶的地方活动，以防摔倒。

说到水果，相信每位准妈妈都会喜欢。水果确实富含营养，对准妈妈有益。过量摄入果糖也可能引发妊娠期糖尿病的风险。虽然水果美味可口，但也需要“保质保量”。建议每天正常饭后吃一两个水果，避免过量摄入糖分。在选择水果时，可以考虑猕猴桃、柚子等富含维生素且含糖量较低的水果。

虽然大部分妊娠期糖尿病患者在产后糖代谢能力能够恢复正常，但也不能掉以轻心。有数据显示，产后5～10年内有40%～50%的产妇可能发展为2型糖尿病。产后对血糖的监测十分重要。产后12周时应进行复查口服糖耐量试验，若结果正常，之后的每两年都应进行一次复查。而对于存在高危因素的产妇来说，每年的检查更是必不可少。除了医学检查，我们还需要重视健康教育，包括科学的饮食指导和体育锻炼等。这些措施不仅能帮助我们了解自身的健康状况，也能预防疾病的发生。为了自己和宝宝的健康，让我们一起做好妊娠糖尿病的预防和护理工作吧！