曾胖过者要警惕糖尿病 糖尿病患者饮食要点

糖尿病，这个在现代社会并不陌生的“富贵病”，其背后隐藏着诸多不易察觉的危险因素。日本某综艺节目《得损》为我们揭示了容易患上糖尿病的四大类人群，警示我们在日常生活中需要格外注意防范。

那些曾经肥胖过的人，尤其是“一度”肥胖的人群，即使现在已经苗条，也不能掉以轻心。在人生中最胖的时候，身体可能已经形成了糖尿病体质。节目中的片山隆司医生解释道，一旦肥胖导致血糖值上升，身体就会形成记忆，很容易再次受到糖尿病的威胁。即使成功瘦身，曾经肥胖的身体也很难恢复到原来的健康状态。那些年轻时体重迅速增加的人，更要格外注意防范糖尿病的风险。

小便次数增多，尤其是小便中泡沫不消失的人也要警惕。当体内的葡萄糖无法被完全吸收时，多余的葡萄糖就会通过小便排出。如果血糖值持续过高，小便中就会含有葡萄糖。细小柔软的泡沫长时间不消失也是糖尿病恶化的信号，这可能与肾脏并发症有关。

刷牙时出血的人也需要关注。糖尿病会降低身体免疫力，使得抵抗细菌和病毒的能力下降。与身体健康的人相比，糖尿病患者得牙周炎的几率更高。如果刷牙时频繁出血，那么患糖尿病的危险程度就不能忽视。

对于女性而言，也有几个特殊的时期需要特别注意。怀孕时，为了给宝宝提供足够的葡萄糖，血糖值会自然上升，但如果不加控制，很容易患上妊娠糖尿病。随着年龄的增长，女性的荷尔蒙分泌和新陈代谢功能会逐渐衰弱，容易发胖，从而增加患糖尿病的风险。

还有一个真实的例子值得我们关注。曾是专业棒球选手的元木大介被诊断出患有糖尿病，而曾经是专业摔跤手的中野则身体健康。这个例子告诉我们，即使是曾经从事高强度运动的人，也不能完全避免糖尿病的风险。我们需要时刻关注自己的身体状况，及时检查，早发现、早治疗。

《得损》节目为我们揭示了糖尿病的四大危险人群，让我们更加了解这个“富贵病”的真面目。希望通过这些警示，我们能更好地保护自己，远离糖尿病的威胁。中野曾经是一位体重达115千克的专业摔跤手。经过艰苦的减肥历程，他成功减去了50千克的体重，但遗憾的是，后来又有25千克的体重反弹。

在节目中，专家对他进行了深入的分析。虽然中野有患糖尿病的风险，但因为一直坚持训练，他的身体内脏脂肪含量极低，这让他得以保持健康状态。要知道，过高的内脏脂肪是引发糖尿病的隐患，而运动是减少内脏脂肪的有效途径。

那么，对于糖尿病患者来说，饮食上的注意事项有哪些呢？

不要盲目食用补品。在糖尿病治疗过程中，患者应根据自身特点以清补为主。可以选择一些营养丰富且具有降糖作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦和百合等。这些食材有助于增强体质。在肉类选择上，应多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少摄入猪牛羊肉等红肉。

适当多吃润燥、降糖的食物。比如各种蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱等绿叶蔬菜以及海带、香菇、木耳等。像猕猴桃、柚子、山楂等水果也都很适宜。这些食物富含钾离子，能对抗钠离子对血糖升高的影响，同时还能起到补中益气、生津润燥的作用。

糖尿病患者的饮食安排应少量多餐，避免过饱。由于糖尿病患者通常会有肥胖问题，因此必须控制总热量摄入。每天的主食应控制在150至250克之间，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油应选择富含维生素E和亚油酸的素油，避免甜食的摄入。

对于糖尿病患者来说，除了以上的饮食注意事项，还可以尝试一些中医食疗粥来辅助调理。比如苦瓜粥、南瓜粥等，这些食物都有很好的降糖作用。对于糖尿病患者来说，科学合理的饮食安排是保持健康的关键。在此基础上，结合适当的运动训练，相信能够更好地控制病情，享受健康的生活。