糖尿病怎么吃水果

糖友不一定要完全戒除水果

说过适量，也是有利于健康的。病病友一定要完全戒除水果吗？答案是否定的。，水果中含有大量的素、纤维素和矿物质，这些对病友是有益的。水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病病友在血糖已获控制后并非一概排斥水果。

选水果要机智

应该慎重的选择水果，之一辨别。吃之前，先要了解水果中含有的糖分多寡，不等看待。

这些水果，糖分是较小的，可以放心的食用。每百克含糖量在10g以下的水果有西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病病友可以选用；

对于一些芒果类的食物，糖分较高，注意谨慎的选择。每百克含糖量在11-20g的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用；

对于特别甜额水果，还是应该注意少吃一些。每百克含糖量超过20g的有枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。

一些蔬菜类，糖分较低，可以放心食用。不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克糖含量在5g以下，又富含维生素，可以代替水果，适合糖尿病病友食用。