糖友节日饮食“三大纪律八项注意”

　　现在许多糖友们既想与家人共享美酒佳肴,又担心引起。不要担心，糖友们只要掌握好下面的饮食方法,照样能够过一个健康、愉快的节日。

　　下面是病综合防治专家出来糖友的“三大纪律”和“八项注意”。

　　“三大纪律”

　　一、情绪稳定情绪波动与有着密切而微妙的关系，时交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，故病人应学会控制情绪保持情绪稳定。

　　二、节制饮食糖尿病人本来就，尤其是节假日，外出旅行，会亲访友，体力消耗较大，各种消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一，故应在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食物，忌食糖和糕点，有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳类、肉类等，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。

　　三、生活规律有规律的生活对长期稳定控制血糖及防治并发症有很重要的关系。应建立起有规律的生活。每天的吃饭时间、每次进食量及进餐次数大体相同；每天工作和学习的时间及工作量大体相同；每天体育活动和练气功时间及活动量应大体相同；保证充足的睡眠，每天的作息时间应大体相同；保持标准或接近标准体重，者应有计划的减肥；若特殊情况如外出开会、旅游等难以做到生活规律时，应对药物、饮食、活动三方面灵活调整。

　　“八项注意”

　　一、忌酒由于饮酒可给糖尿病人带来四大危害饮酒干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；饮酒促进糖尿病急、慢性并发症的发展；饮酒阻滞降糖药分解与排泄，易引起；饮酒损害胰腺。所以，糖尿病人最好在节日期间不饮酒。

　　二、饮食宜清淡面对丰盛菜肴吃什么?糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。不可食用大油大肉炒的菜。

　　三、主副食科学搭配有人认为肉是蛋白质，饭是多糖。，多吃肉不会引起血糖升高，其实不然，肉到体内也能转变成糖，相反，假如天天进食主食较少，反而会引起饥饿性酮症，多吃肉少吃饭并不科学。

　　四、定时定量节假日中生活规律易打破，而吃饭的时间与饭量更轻易改变，这必然会影响人体“生物钟”的规律，而且，假如只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖。

　　五、糖糕点要控制所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。

　　六、饭多药多不可行在节日期间，认为饭吃的多了，再多吃一些药就可以不影响血糖升高，这是不可采取的！因为，多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也虽之加大!

　　七、加餐并非加量糖尿病人应当少量多餐，但有的病人误认为在限定饭量之外再加餐就加大饭量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食当作加餐，就更不可取!

　　八、水果有讲究在以下五种情况下不吃水果

　　1、血糖过高不吃，空腹血糖超过200mg/L。

　　2、餐前餐后不吃，只在两餐之间吃。

　　3、含糖量高不吃，干果比鲜果多，吃的量也限制。

　　4、不交换不吃，水果多吃可与主食交换。

　　5、不监测不吃，有监测条件时，应在吃水果前后进行监测，可以更好把握。