经常喝牛奶对身体都有那些好处与坏处

牛奶，这被誉为“白色血液”的饮品，对我们的身体有着诸多深远的影响。其丰富的营养价值和独特的医疗保健功能，使牛奶成为了人们日常生活中的重要一员。

牛奶的益处众多。作为完全蛋白质食品，牛奶对脑髓和神经的形成及发育有着不可或缺的作用。牛奶中的脂肪胆固醇含量相对较低，这不仅有助于降低体内胆固醇，而且适度饮用还能为身体提供所需的能量。

专家研究证实，每天一杯牛奶能带来至少13种好处。这包括：牛奶中的钾有助于动脉血管在高压下保持稳定，减少中风风险；阻止人体吸收有毒金属；酸奶和脂肪增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；牛奶的铁、铜和卵磷脂能提升大脑工作效率；钙质有助于增强骨骼和牙齿，减少骨骼病发生等等。

尽管牛奶有着诸多好处，但过量或不当饮用也可能带来一些负面影响。过量的蛋白质摄入可能对健康造成损害。牛奶呈酸性，可能影响钙的吸收，导致骨质疏松。还可能增加患糖尿病、皮肤过敏和某些癌症的风险。

我们在享受牛奶带来的益处时，也要注意适量饮用，选择合适的时间喝牛奶。晨起空腹时，由于胃肠蠕动较快，牛奶中的营养往往来不及被充分吸收就进入大肠。而临睡前喝牛奶，不仅可以补充夜间身体对钙的需求，还有助于安眠。牛奶最好新鲜饮用，不宜加糖煮沸。

牛奶是一种营养价值极高的饮品，只要注意适量饮用和选择合适的时间，就能为我们带来诸多益处。让我们在享受牛奶带来的美味的也关注身体的健康，让这“白色血液”为我们的身体注入更多的活力。