每天多站两小时 血脂下降一成

前不久，澳大利亚昆士兰大学公共卫生学院的科研团队发现，摒弃久坐的生活方式，增加站立和行走的时间，对身体健康大有裨益。这一发现来自于他们对“澳大利亚糖尿病、肥胖症和生活方式研究”的深入。

在这项研究中，研究者选取了782名年龄跨度从36至80岁的参与者，并让他们连续7天佩戴一种活动监测仪。这种先进的仪器能够精确地记录每个人在睡眠、、站立以及行走（包括走路和跑步）所花费的时间。除此之外，参与者还提供了血液样本、血压测量值、身高、体重和腰围等数据。

分析结果显示，每天增加站立的时间与血糖和血脂水平的降低存在明显的相关性。具体来说，每天额外站立2个小时，可以使平均空腹血糖水平下降约2%，甘油三酯含量下降11%。当每天选择用走路代替2小时时，参与者们的身高体重指数平均下降了约11%，腰围也缩减了7.5厘米。更令人欣喜的是，每步行2小时，平均血糖水平会下降约11%，甘油三酯含量下降约14%，而高密度脂蛋白的含量也会升高0.10毫摩尔/升。

这一初步研究成果已在《欧洲心脏病学杂志》上发表。它揭示了增加行走和站立的时间对代谢功能和心脏健康的积极影响，不仅能够减轻体重和缩小腰围，更是对公共健康水平的提升起到了显著的推动作用。对于那些长时间久坐的人来说，这一发现无疑为他们提供了一种简单有效的健康生活方式建议。通过简单的改变生活习惯多站立、多行走，我们或许就能够改善自己的健康状况，迈向更健康、更美好的未来。