老人过量运动免疫力降低

对于老年人来说，运动是增进健康、益寿延年的重要手段，但并非运动量越大越好。过量运动会对机体的免疫功能造成损害，降低老年人的免疫力。当老年人进行剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素的增多会使免疫器官中的产生白细胞的能力降低，导致淋巴细胞中的a细胞和b细胞的活性大大降低。这种免疫力的降低会持续1小时左右，24小时后才能恢复到原来的水平。老年人更容易受到病菌和病毒的侵袭，易患感冒、肺炎和胃肠道感染性疾病。老年人进行体育锻炼时应该适度，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”这表明养生的重要性。养生并不是老年人的专利，而是一条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。过量运动对老年人的健康有害，而适度的运动则可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。除了运动，老年人还需要注意饮食、作息、心态等多方面的养生方法。

除了以上关于老年人的养生知识，还有一些其他的健康常识值得我们了解。例如，中医养生提供了一系列实用的养生方法，可以帮助我们预防疾病、延缓衰老。还有一些生活小偏方，如针对白领眼睛干涩的问题，也有一些简单有效的方法。我们还需要注意一些身体信号，如失眠可能是女性心脏病的早期现象，需要我们及时关注和调理。

养生是一条漫长的路，需要我们持之以恒地坚持。老年人需要适度运动，注意饮食、作息、心态等方面的养生方法。我们还需要了解更多的健康常识，以便更好地预防疾病、保持健康。