男人性功能保健法大搜集

中老年男子性功能保健操指南

对于中老年男子而言，维护性功能健康是一项至关重要的任务。这里介绍的一套性功能保健操，正是针对中老年男子的生理特点精心设计的。若能在每晚睡前坚持锻炼，必能收到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的良好效果。对于那些已有性功能障碍的男士，采用这套保健操配合药物治疗，也将获得显著成效。

一、【双掌推腹】操作指南：

1. 仰卧，放松身体，两手掌心重叠，自上腹部中央开始，向下推摩至下腹部，重复20次。

2. 再分别从两侧肋弓下缘向下推摩，至大腿根部，各重复20次。

3. 然后以脐部为中心，顺时针方向按摩腹部，并逐渐扩大按摩范围至整个腹部，持续2-3分钟。

4. 接着再逆时针方向按摩腹部2-3分钟。注意动作要缓慢、用力。

二、【鱼际环推】操作指南：

1. 仰卧，用右手大鱼际从耻骨联合处开始，沿阴囊左侧推至会阴部。

2. 再从阴囊右侧返回耻骨联合处，以此方法环推20-30次。

3. 推送时用力要均匀，同时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，直至阴茎产生兴奋感并勃起。

这套保健操不仅简单易行，而且效果显着。通过每晚的坚持练习，您会发现自己的身体更加健康、充满活力。但请注意，任何运动都需适度，切勿过度。为了达到最佳效果，建议在专业指导下进行练习。

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