老人晨练容易走误区

关于晨练的几个常见误区

很多人喜欢在早晨锻炼，认为此时的空气清新。实际上在太阳出来之前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量相对较差。晨练的最佳时间应该是太阳出来后一小时。车流较多的马路旁和树林密集的地方，由于聚集了大量的二氧化碳，也不适宜晨练。在有雾的天气里，雾中常常含有许多有害物质，更不宜进行晨练。空腹晨练容易造成低血糖，而早晨的冠状动脉张力较高，交感神经兴奋性也较大，早晨6时至中午12时是心血管病发病的高峰期，因此老年人应该尽量避免在这段时间晨练，可以选择下午或晚上进行活动。

第二个误区是“饭后散步”。许多老人信奉“饭后百步走，活到九十九”的格言，然而从现代医学角度看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后立即运动对心血管系统有不良影响。老年人应避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

老年人应避免盲目跟风，看到别人做什么活动都争相学习。每个老年人的身体状况、病情、体力都是不同的，应该根据自己的情况选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒。

为了保持健康长寿，老年人除了注意运动外，还需要保证充足的睡眠和饮食营养。应保证全面充足的维生素和矿物质摄入，这样才能让运动达到最佳效果。

推荐老年人做到六“勤”：勤运动、勤动脑、勤社交、勤学习、勤观察、勤养生。通过保持这些良好习惯，老年人可以更好地维护自己的身心健康，享受长寿的美好生活。