芒种时节 五款药膳给你全方位养护

在芒种时节，气温升高和空气湿度增加让体内的汗液无法畅通发散，人们往往会感到四肢困倦、精神萎靡不振。为了增强身体健康并避免季节性疾病和传染病的发生，我们需要顺应季节的气候特征，注重养生。下面为你推荐一些适合芒种养生保健的药膳食疗方案。

在芒种时节，饮食调养尤为重要。宜增加苦味食物的摄入，如苦瓜、猪肝等，以补益肝肾，降火消暑。还需注意祛湿，可在烹饪时加入薏米、红豆等祛湿食材。清补也是关键，宜多食用杂粮、南瓜、山药等煮粥，少吃油腻、辛辣等易上火耗气的食物。

虽然天气渐热，但切忌贪凉，喝冰镇饮料时要在口中含温后再咽下。饮食需适度，不可过量。某些食物如韭菜、大白菜等在这个时节要少吃或不吃。同时推荐一些养生保健的药膳食疗方案，如养阴生津的“瓜族”当家、防湿困脾的“五叶芦根饮”、清热祛湿的苡仁赤豆汤以及健脾养肝的百合蜜桃等。

在芒种时节，推荐大家多食用养阴生津的食物，如白茅根、西瓜等。推荐一款简单易做的药膳丝瓜粥。将鲜丝瓜与粳米一起煮粥，具有清热解毒、凉血通络的功效。对于防湿热困脾的情况，“五叶芦根饮”是最佳的选择。这款饮品具有芳香化湿、健脾醒胃的效果。苡仁赤豆汤也是一款清热健脾利湿养肝的药膳。在饮食调养方面，建议多食用健脾祛湿之品如淮山、太参等。最后推荐食用一些健脾益气养阴生津的食物如蜜桃等。这些养生方法旨在帮助大家在芒种时节保持身体健康和精神状态良好。