男人要想健康性爱 十项注意事项不得不重视

你是否知道，男性在性爱中的健康风险其实更为严峻？那些习以为常的不良生活习惯，很容易让男性的性能力陷入困境。为了享受健康的性生活，男性朋友们必须注意以下十点。

一、首要三大纪律

1. 保持最佳的精神状态

现代生活中的压力，如工作、人际关系等，容易让人产生长期的压抑、沮丧等负面情绪。这些情绪不仅影响大脑皮质的功能，还会波及全身的神经、内分泌系统，以及睾丸的生精功能和性功能，使其呈现不稳定状态。保持愉悦的心情和放松的状态至关重要。

2. 限酒，营养需均衡

中的会降低性激素分泌，甚至对精子产生杀伤作用。酒精同样会对精子和激素产生影响，长期饮酒者中，有70%的精子发育不良或失去活动能力。人类的生殖功能与饮食中的营养密切相关，特别是钙、磷、维生素A、B、C以及一些微量元素，都是必不可少的。应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、海鲜、水果和蔬菜，确保营养均衡。

3. 注意性养生

在性生活方面，应遵循“先肾后心”的原则。尝试金冷法（具体方法后述），能有效保养和锻炼睾丸，促进性生活的良性循环。这种方法可以帮助男性更好地掌控自己的性健康，提高生活质量。

除了以上三点，男性朋友们还需要注意其他事项以保障健康性爱。例如保持良好的作息习惯，避免长时间久坐，定期进行体检等。每一个细节都可能影响到男性的性健康，男性朋友们在日常生活中要格外注意。记住，健康的性爱不仅仅是关乎性生活的满意度，更是关乎整体健康和生活质量的重要一环。