经期能减肥吗？勤做6动作排毒又瘦身

减肥，如今已成为全民热潮，尤其是年轻女性，更是热衷于追求瘦身之美。连每月的月经来潮之时，她们也不肯松懈。一种名为“生理期减肥法”的潮流，正在爱美女性中悄然兴起。她们坚信，“在经期减肥最有效”，将每月一次的生理周期，转化为了期待中的瘦身“黄金周”。

那么，月经期间能否真的减肥呢？妇科专家指出，适度的减肥是可行的，但女性朋友在月经期一定要避免节食或剧烈运动。因为这样的做法不仅无法达成减肥的目的，还可能带来其他不良影响。生理期减肥法，其实就是将瘦身过程与生理周期相结合，分为四个不同的阶段。

对于想要在月经期间运动减肥的女性来说，适量的运动是完全可以的。因为适当的运动能提高机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，有助于经血的排出。在经期，一些拉伸运动是不错的选择。

以下是几个推荐的经期拉伸运动：

1. 坐式韧带拉伸：坐在垫子上，双腿伸直，慢慢向前胸靠拢，感受腿后韧带与后背的酸痛感。停止拉伸后，深呼吸两次，再慢慢恢复原状。重复这个动作12次。

2. 卧式韧带拉伸：躺在垫子上，慢慢拉起绷直的左腿，注意膝盖不要弯曲。当大腿与身体呈直角时，保持呼吸两次，再慢慢放下。

还有一个简单而受欢迎的动作：站直身体，双脚打开与肩同宽，脚尖微微外八字，然后身体向下弯曲，尽量用手触碰脚尖、脚侧和脚后跟。你会感觉到双腿内外后侧的拉伸感。

还可以尝试仆步压腿、横叉和盘腿前俯等动作。这些动作都能帮助你在月经期间进行适当的拉伸运动，提升身体的灵活性，助力减肥计划。但请记住，经期不适宜剧烈运动，选择适合自己的缓和运动才是最重要的。

“生理期减肥法”并不是简单的节食或剧烈运动，而是结合生理周期的特点，进行合理的饮食和运动调整。通过这样的方式，你不仅能成功减肥，还能更好地了解自己的身体状况。让我们把握住每月的“黄金周”，健康地迈向瘦身之路吧！