立夏小暑养心的最佳时间

一年四季中，夏季如火，炽热炎炎，与心相通。人的心神易受外界影响，扰动不宁，引发心烦意乱。从医学角度看，心烦会使心跳加速，加重心脏负担。夏季养生重在让心灵静下来。有句俗语说，“心静自然凉”，这其中的道理值得深思。心境平和，才能阴阳协调，保养心脏。对于老年人来说，夏季养生更应以清静为主。

中医理论将一年分为五季，夏秋之间有一个特殊的长夏时节。五脏与五季相应，在当令之时脏气最旺盛，但也最容易受到伤害。那么，在不同的季节应该如何养护呢？

春养肝，让肝气生发顺畅；夏养心，让心脏气血充盈；长夏养脾，让脾气健运；秋养肺，让肺气充足；冬养肾，让肾气固密。特别在夏季，养心的关键在于以下几个方面：

要清心寡欲。减少贪念，减少心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要学会调节情绪，避免大喜大悲的刺激。

夏季应多闭目养神。在忙碌之余，不妨闭目，排除杂念，让心灵得到放松。

要适当。哪怕只是短短的5分钟，也能让心神安定。老年人在树荫下或室内15-30分钟，也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳，都是很好的养心方式。

然后，夏天要心慢。夏季天气炎热，血液循环加速，心脏负担加重，所以要慢养心，不能劳累。心慢下来，呼吸才能慢下来，生命活动的节奏才能减缓，心脏才能得到休息。

夏天要多乘凉，少出汗。出汗过多易伤心之阴阳，容易导致老年人出现心脑缺血的症状。夏天要避免过度出汗，适当喝一点淡盐水，该出汗时则要出汗，不能闭汗。在空调房间里待的时间也不能太长。

夏天养心安神之品不可少。茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等都是很好的养心安神的食物。

夏季养心要根据季节特点来进行，让心灵得到充分的休息和调整，保持平和的心态，从而度过一个健康、舒适的夏天。如果您对养心的最佳时间还有疑问，不妨使用搜索功能查阅相关的内容。希望以上内容对您有所帮助。