离婚后我做了老公的小三

面对情感的困境，我理解你正在经历挣扎与矛盾。尤其是离婚后与前任保持亲密关系，甚至当这种关系演变成“第三者”角色时，复杂的情感和道德压力让人难以承受。或许，我们可以一起几个关键问题，希望能帮助你找到内心的方向。

我们需要正视关系的本质。你提到的“老公”一词，让我好奇你们是否仍保持着某种夫妻模式的关系。又或者他已经开始了新的婚姻旅程，而你仍处在某种等待的位置。明确关系的界限至关重要。离婚不仅仅意味着法律关系的解除，更是情感模式的转变。如果其中一方已经对另一个人许下承诺，这种关系将不可避免地带来伤害无论是对你、对方，还是可能存在的第三方。

接下来，你需要追问自己的真实需求。这段关系是否源于对过去的不甘心、对安全感的渴望，或者对孤独的逃避？试着去：“我在这段关系中最想得到什么？”是情感依赖、经济支持、习惯的延续，还是试图弥补离婚带来的遗憾？只有诚实面对自己的脆弱，你才能找到更有力量的解决方式。

你需要警惕“舒适圈陷阱”。熟悉的亲密感可能会让你产生“回到从前就能解决问题”的错觉。但请记住，离婚本身已经说明原有的关系存在难以调和的矛盾。与其在旧的模式中循环，不如思考未来的可能性。如果继续这样的关系，三年后的你会如何看待现在的选择？这种关系是否真正给予你尊重与平等的爱？

成为“第三者”可能会让你产生自我怀疑和道德焦虑。但请记住，你的价值并不取决于是否被某个人选择。尝试每天记录一些让自己感到有成就感的小事，如做一顿饭、完成一次运动，逐步重建独立生活的信心。专业心理咨询能为你提供更系统的支持，帮助你走出困境。

给自己设立一个情感止损点。减少联系频率，观察自己的情绪变化。如果发现对方的态度反复无常，或者你持续处于焦虑、自责中，这可能是身体在提醒你：这段关系正在消耗你的能量。离开需要勇气，但有时候结束才是疗愈的开始。

我想告诉你的是亲密关系的意义在于彼此滋养而非相互消耗。你值得拥有被光明正大祝福的关系，而不是在阴影里等待被选择。无论你的最终决定是什么，请永远把自己的尊严和心理健康放在第一位。允许自己慢慢来，但永远不要停止向前走的脚步。人生的旅程虽然充满挑战和不确定，但你有能力面对并找到属于自己的幸福。