鸡精平衡好体质　运动才尽兴！

夏天是户外运动的天堂，各种挑战如跑马拉松、骑车、冲浪溯溪、划独木舟和登山健行等活动吸引了大批运动爱好者。在这个充满活力的季节里，人们挥洒汗水，享受运动的乐趣。运动前后如何保持身体状态最佳，避免疲劳困扰，成为了许多运动爱好者关注的焦点。

家庭医学科医师林青，作为一名资深的户外运动爱好者，深知运动后的疲劳恢复对于持续参与运动的重要性。他分享了自己多年累积的经验，指出活动前后，特别需要注意身体状况和营养补给。无论是缺乏水分摄取还是狂喝冰水，都容易导致体内热气难以代谢，让体质失去平衡。保持身体的水分和电解质平衡至关重要。

为了打破运动后的疲劳纪录，且不因体力问题提前出局，林青医师推荐在活动前或活动时饮用营养补充品，如瓶装鸡精。这种鸡精含有零脂肪、零胆固醇、小分子胺基酸成分，外出携带方便，能够有效恢复精神，帮助血乳酸及血氨浓度下降，加速消除运动后疲劳。

对于时下奉行“认真工作，认真玩乐”的信条的上班族，运动疲劳可能影响到工作性能。林青医师提醒，除了运动前后的准备和恢复，平时也应做好体质的调养。适时饮用鸡精等营养补充品，能够提升新陈代谢率，调节生理时钟，让白天拥有好精神，夜晚更能够睡得好。

通过林青医师的介绍，我们了解到，运动前后合理的营养补给是避免运动伤害的关键。除了水分和电解质的补充，胺基酸等营养成分的补给也是恢复疲劳的重要一环。选择经过国家认证的品牌，如白兰氏鸡精，不但可以补充体力、快速恢复疲劳，长期饮用更能够顾好体质、打下健康基础。

夏天是户外运动的好时节，但合理的营养补给和体质调养同样重要。让我们一起在运动的道路上越走越远，享受健康、快乐的生活！