孩子嗜甜长不高？改吃水果黑巧克力

现今社会，许多家庭都面临着孩子偏爱甜食的问题。那些充满诱惑的甜甜圈、巧克力和含糖饮料，常常让孩子们难以抗拒。作为家长，我们需要认识到过量糖分摄入对孩子成长可能带来的不良影响。

儿童时期是培养健康饮食习惯的关键时期。许多家长可能不知道，孩子从小摄入过多糖分，不仅容易导致饮食不均衡，还可能影响他们长高的机会。市面上的糖果、饼干琳琅满目，街头的甜点店和饮料店也层出不穷，这为孩子们提供了过多的糖分来源。

圣马尔定医院营养室主任侯玟伊指出，过量摄取甜食和含糖饮料，只会导致孩子摄入大量热量却缺乏必需的营养。这些糖分往往是精致糖类，容易导致孩子只长胖而不长高。那么，如何判断孩子的饮食是否过甜呢？侯玟伊建议，糖类的摄取量应控制在一天总热量的10%以下。一杯全糖饮料通常含有超过这个比例的糖分，过量摄入会对孩子的健康造成影响。

作为家长，我们可以慢慢调整孩子爱吃甜的习惯，让他们摄取更健康的糖分。水果是一个很好的选择，它们不仅含有天然的糖分，还富含维生素和矿物质。鼓励孩子每天吃2至4份水果，以满足身体的需求。如果孩子喜欢吃巧克力，可以引导他们选择纯度70%以上的黑巧克力，这是一个比较健康的选择。

侯玟伊还提醒家长，如果想让孩子偶尔吃些蛋糕、饼干，最好自己动手制作，这样可以确保食材的新鲜和纯净，避免市面上甜食添加过多不健康成分的问题。

为了让孩子长得又高又健康，均衡饮食至关重要。过量甜食和含糖饮料会影响孩子正餐的食欲和份量，导致身体缺乏丰富的营养，从而影响长高的机会。家长们需要协助孩子控制糖分的摄取，让他们养成良好的饮食习惯。只有这样，孩子们才能健康成长，达到潜力中的身高。