16岁怎么增肥-有学过知识的才进来

十六岁的你，身高177却仅有111斤的体重，身体比例严重失调。想要增肥，不妨听听这些建议和策略。

让我们来听听营养师的建议。维生素的确有助于身体健康，但并不是直接增肥的灵丹妙药。维生素对身体无害，适当地摄入维生素是有益的。你可以考虑在饭前摄入维生素，有助于营养的吸收。

接下来，是一位热心的网友的建议。他推荐了一种增肥食谱：每天中午吃饭时，搭配肥肠、土豆丝和西红柿蛋汤。这样的组合似乎很营养丰富，或许能帮你实现增肥的目标。按照这个食谱坚持一个月，或许你能看到明显的变化。

除此之外，还有网友建议多吃油性食物。虽然油脂能提供高热量，但也要注意摄入的量和种类，避免过量摄入不健康脂肪。

来自健康无忧网的建议是要坚持健康饮食，多吃零食，但零食要选择高热量的，同时保持正常饮食并多吃一点。无论选择哪种增肥方式，健康始终是第一位的。增肥的过程中，要确保摄入足够的营养，避免对身体造成负担。

想要增肥并不是一件容易的事情，需要耐心和坚持。除了饮食方面的调整，还可以咨询专业的健身教练或营养师，制定更加科学的增肥计划。记住，健康是最重要的，不要盲目追求体重的增加而忽视身体健康。相信只要你坚持下去，一定能达到理想的体重。

来源： 健康无忧网，仅供参考，不作为医学建议或保证。