春季自制的营养蔬果汁

胡萝卜的营养价值丰富，富含大量的β胡萝卜素。这种营养素不仅能提升人们的食欲，还能增强对病菌感染的抵抗力。特别是对于补充人体易缺乏的维生素B2，胡萝卜更是不可或缺的好帮手。

每天享用一根鲜嫩的胡萝卜，搭配半个鲜橙，榨成一杯鲜果蔬汁，是改善身体机能状况的好方法。橙子的加入，能改变单纯胡萝卜的口感，让饮品更加美味。

再为大家分享一些小贴士：蔬菜汁是一种非常健康的饮品。它们共同的特色是含有丰富的粗纤维素。清晨常饮蔬菜汁，能够帮助排除体内的毒素和废物。制作蔬菜汁非常简单，只需将蔬菜洗净切小块，放入榨汁机搅拌半分钟。如果不习惯蔬菜的生味，可以加点蜂蜜调味。

除此之外，芹菜汁也是非常好的选择。芹菜的清香味道能迅速增强食欲，对排除体内毒素以及“三高”症状患者有很好的食疗效果。初春时节，每天清晨以半根西芹或香芹榨汁，添加蜂蜜或少许盐，口感更佳。

白菜含有丰富的维生素C，饮用白菜汁能缓解体内维生素缺乏症，对牙周病患者更是补充维生素的良方。将白菜与胡萝卜一同榨汁，不仅能提供大量维生素C，粗纤维素还能帮助清洁口腔、排除体内毒素。

黄瓜汁在强健心脏和血管方面效果显著，可以调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。而且，黄瓜汁还能增强人的记忆力。由于黄瓜汁含脂肪和糖较少，因此也是女性理想的减肥饮品。

医学专家认为，每人每天食用两个番茄就能满足维生素C的需要。番茄汁适合女性饮用，每天坚持饮用，还能使皮肤更加健美。将一个番茄汁与半个苹果榨汁，味道爽口美味。若再加入几片嫩南瓜和一片柠檬同榨，常喝还能起到减肥的效果。

这些蔬菜汁不仅美味可口，而且营养价值高，是保持健康的好选择。不妨在日常生活中多多饮用，让身体更加健康美丽。