吃杏仁有哪些好处-

吃杏仁的好处多多，不仅让你吃得过瘾，更在健康方面大有裨益。

杏仁的口感酥脆，营养丰富，吃多点，可以吃饱。对于喜欢零食的你，杏仁是个不错的选择。而且，杏仁不仅可以浪费你的钱，还可以帮助你打发时间，让你在忙碌的生活中找到一丝乐趣。

不仅如此，杏仁还是健康食品的代表。对于日本青少年来说，沙丁鱼干和杏仁片混着吃已经成为一种流行趋势。这是因为杏仁富含蛋白质和钙质，有助于成长发育。许多素食者也习惯把杏仁作为零食和菜肴，因为它能补充蛋白质和重要的矿物质，如铁、锌以及维他命E。

运动员也常选择杏仁为训练食品。杏仁具有补充能量的特性，富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这些物质有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，对心脏健康和预防糖尿病非常有益。

更令人惊喜的是，减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食。这是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少。杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少脂肪的消化吸收。

中医观点也认为，杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物，适合干燥的秋季食用。其独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地对付秋天常出现的咳嗽症状。

杏仁还可以制作成各种美味的滋补秘方。例如，杏仁粉蒸肉、杏仁粥等。这些食品都有各自的独特功效，如清肺化痰、养心安神等。

值得注意的是，食用杏仁并不需要太多的限制。每周进食两次，每次一把（约30克）左右，长期坚持，就能享受到杏仁带来的健康益处。无论是成长中的青少年，还是追求健康的成年人，甚至是需要控制体重的减肥者，都可以放心食用杏仁。

吃杏仁不仅让你吃得开心，更能让你的身体更加健康。无论是作为零食、菜肴还是滋补品，杏仁都是个不错的选择。